Микро Совет

Торты, кексы, пирожные, сладкая выпечка, восточные блюда всегда готовятся с добавлением ароматной пряности корицы. Она придает блюдам особую изюминку и пряный привкус.

Специя в последнее время применяется в диетологии, как в виде порошка, так и в природной форме палочек. Это настоящая кладезь полезных элементов для налаживания метаболизма и пищеварения, которая помогает сохранить здоровье и красоту, скорректировать фигуру и улучшить внешность.

Составные элементы корицы

Химический состав особой специи уникален.

Это не высококалорийный продукт, богатый углеводами, жирами и белками, а также:

• смолами;
• камедью;
• фенольными кислотами;
• эфирными маслами;
• дубильными веществами;
• кумарином;
• холином;
• витаминами Е, К, А, РР, С, группы В;
• минеральными солями (селеном, натрием, цинком, марганцем, калием, магнием, фосфором, кальцием, железом, медью).

Куркума: полезные свойства противопоказания и рецепты

Среди всех ароматных приправ корица занимает лидирующую позицию по содержанию кальция, марганца и железа. Ее включают в рацион не только для активного похудения, но и для лечения анемии и многих других внутренних заболеваний.

Полезные свойства корицы

Корица – это отличное средство от простуд и терапии серьезной эндокринной патологии – сахарного диабета.

Они убивает болезнетворные бактерии и вирусы, а также обладает следующими свойствами:

• жаропонижающим;
• антиоксидантным;
• тонизирующим;
• иммуномодулирующим;
• обезболивающим;
• антисептическим.

Она облегчает болевые ощущения при суставных заболеваниях и ЛОР-инфекциях, усиливает либидо у обоих партнеров, облегчает проявления климакса и ПМС у женщин, стабилизируя выработку всех половых гормонов. Помогает лечить глистную инвазию, дисбактериоз в кишечнике, кожный микоз.

Полезные соединения корицы, витамины и антиоксиданты налаживают обмен веществ, повышают концентрацию внимания и память, улучшают работу головного мозга, выводят токсины и вредный холестерин. Ко всему прочему ароматная пряность активизирует работу внутренних органов, налаживает продукцию инсулина.

Как корица помогает худеть

При длительном приеме корицы уменьшается объем жировых запасов. Об этом известно многим дамам, стремящимся скинуть лишние килограммы. В первую очередь восточная пряность влияет на липиды в области талии и живота. Коричное дерево улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, снижает массу тела даже в самых запущенных случаях.

Помогает растворять сложные углеводы. Корица налаживает перистальтику кишечника, усиливает всасывание полезных элементов. Она налаживает липолиз за счет дубильных и антиоксидантных соединений, которые предотвращают повторное накопление солей тяжелых металлов в тканях, токсинов, радионуклидов, жировых клеток.

Полезный продукт также активизирует выработку пищеварительных ферментов, дарящих надолго ощущение сытости. Он налаживает функции поджелудочной железы и снижает риск развития серьезных патологий, связанных с ожирением – гипертонии, инсульта, ожирения печени и сердца.

Многие диетологи предлагают диетические меню, разгрузочные дни и особые жиросжигающие блюда с корицей. Например, вечерний прием пищи можно заменить чаем с корицей и медов или каким-либо подобным блюдом. 1-2 дня на выходных можно пить один кефир с корицей. Такие дни облегчают пищеварение, разгоняют метаболизм.

Для усиления эффекта можно добавить куркуму или красный перец. Скинуть 5-6 кг за месяц помогает кефирно-коричная диета, коктейли с добавлением пряности, да просто, если добавить ароматный порошок в любое блюдо, можно значительно снизить его калорийность.

В каких формах продается корица

На рынке уникальная специя представлена сразу в нескольких видах:

1. Масляный раствор. Это жидкий эфирный концентрат, который используют для похудения. Его принимают вовнутрь, а также используют для обертываний против целлюлитных отложений, изготавливают домашние скрабы для разглаживания дермы, добавляют в соки для создания жиросжигающих напитков.
2. Палочки. Их просто измельчают в кофемолке или блендере. Получается мелкая субстанция в виде порошка. Это такая же ароматная смесь, как и в природном виде. Она содержит все полезные ингредиенты, не теряет их со временем и помогает эффективно улучшать фигуру. Палочки добывают из внутренней коры коричного дерева. Трубочки отделяют друг от друга и высушивают. Они сохраняют свой природный аромат очень долгое время.
3. Порошок. Его изготавливают способом перемалывания палочек корицы. Не всегда в магазинах можно приобрести натуральный и качественный продукт. Недобросовестные изготовители часто добавляют вместо натуральной корицы кору кассии. Хотя коричный порошок удобней в использовании, но его лучше готовить самостоятельно.

Для домашнего применения используют все формы корицы, все зависит от целей, которые ставятся с началом употребления ароматной пряности.

Кофе с корицей

Такой утренний напиток позволяет запустить процесс жиросжигания. Дополнительный пряный компонент снимает нервное возбуждение, вызываемое действием кофеина. Желательно заваривать натуральный молотый кофе и добавлять в него порошок корицы или несколько сухих палочек.

В 150-200 мл кипятка добавляют ½ чайной ложки корицы и чайную ложку кофе. Если варить кофе в турке, то специю добавляют в самом начале или уже непосредственно в готовую чашку, но дают напитку немного настояться.  Кофе с корицей ускоряет обменные реакции, повышает настроение, избавляет от усталости, помогает достичь стройности и привлекательности.

Вам будет интересно: Как правильно питаться чтобы быть здоровым

Корица с простой водой или апельсином

В воду комнатной температуры (примерно 200-250 мл) добавляют 10 г порошка корицы. Жидкость хорошо перемешивают ложкой. Дают настояться в течение получаса. По вкусу добавляют немного домашнего меда или тертого яблока. Вода с корицей выводит токсины и разбивает атеросклеротические бляшки, ускоряет углеводный и жировой обмен, заряжает дополнительными силами и бодростью.

Летом отлично освежает вода со специей и апельсиновым соком. Его выжимают из натурального фрукта. Напиток готовят на основе кипятка. Для аромата кидают пару веточек мяты и полностью охлаждают, по желанию прибавляют лед. Напиток с корицей и апельсином отлично убирает ощущение жажды, притупляет сильный голод и помогает скинуть вес.

Варианты чая с корицей

Корица усиливает свои жиросжигающие свойства, если ее добавляют в свежезаваренный зеленый или черный чай. Для улучшения вкуса добавляют сахар или мед. Диабетикам такие последние добавки противопоказаны. В чай можно добавлять не только порошок специи, но и коричные палочки. Достаточно 1 шт. В напиток полезно добавлять ломтик лимона или немного молока, хотя напиток будет мутным.

Яблочно-коричный чай также неплох во время коррекции форм тела. Его полезно пить и горячим, и холодным. С яблок снимают кожуру, нарезают кубиками или дольками. Помещают в заварочный чайник с кипятком. Добавляют туда палочку корицы и заварку. Настаивают напиток 15-20 минут.

Яблочный чай с корицей полезен для здоровья, его пользу усилят листья мяты или дольки апельсина. Если охладить напиток, добавить пару кусочков льда, то он отлично освежит в летнюю жару, как и чай с яблоком, душистым перцем, лимонной цедрой, гвоздикой.

Сочетание корицы и имбиря в чае – также отличный вариант для снижения веса. Обе приправы являются мощными природными жиросжигателями и сочетаются между собой. Корень имбиря предварительно измельчают или используют готовый порошок. По желанию в чай добавляют еще лимон, ванилин, гвоздику.

Молоко и кефир с корицей

Мощный заряд энергии придает по утрам коричное молоко. Оно тонизирует организм, помогает быстрее проснуться и сбросить лишний жир, улучшить состав крови и вывести вредный холестерин. Желательно выпивать молоко с корицей несколько раз в день.

Молоко перед добавлением специи немного нагревают, а затем добавляют 1/3 чайной ложки корицы. Если в доме нет молотой корицы, то молоко доводят до кипения, добавив пару палочек специи.

Напиток можно приготовить с постным кефиром. Это отличный помощник для всех, кто сидит на диете или придерживается здорового питания. На стакан кефира, как и молока, потребуется 1/3 чайной ложки специи.

Пьют кефирно-коричный напиток также несколько раз в день и натощак. Например, утром вместо завтрака и вечером на полдник. В кефир иногда добавляют яблочное пюре, приготовленное в блендере. Этот коктейль обладает мощными жиросжигающими свойствами.

Читайте также: Льняное масло для похудения: польза и вред, как принимать

Корица с медом

Медово-коричная вода – отличный рецепт для улучшения фигуры. Такой коктейль в объеме 1-2 стаканов в день способен творить чудеса: разбивает целлюлит, налаживает метаболизм на клеточном уровне, убирает лишний жир с боков, ягодиц и талии, повышает тонус и налаживает работу ЖКТ.

Молотую корицу в объеме ¼ чайной ложки добавляют в стакан кипятка. Настаивают полчаса и в конце добавляют натуральный мед (жидкий или засахаренный). По желанию улучшают вкус лаймом или лимоном. Диетологи рекомендуют принимать напиток с медом и корицей за полчаса до еды несколько раз в день.

Корица и творог

Все кисломолочные продукты отлично сочетаются с корицей и позволяют уменьшать объемы жировой массы. К ним относится нежирный творог. Диетический продукт берут в объеме 200-250 грамм. Добавляют 10 грамм порошка корицы. Есть творог с коричным порошком лучше 1 раз в день (на завтрак или ужин) в течение недели, не больше.

Такой белковый десерт показан тем, кто занимается спортом и  имеет высокий индекс массы тела. Им можно перекусить при остром приступе голода.

Корица и лавровый лист

Если заварить несколько лавровых листьев в кипятке и добавить 10 г корицы, получится замечательный диетический напиток. Он повышает иммунитет, помогает организму сопротивляться вирусной инфекции, выводит излишки межклеточной жидкости, убирает отечность на ногах и под глазами, помогает худеть без вреда для здоровья.

Взаимодействие пряной специи и листьев лаврового дерева позволяет получать замечательные результаты в короткий срок.

Овсянка и корица

Несколько столовых ложек овсяных хлопьев (например, Геркулеса) заливают кипятком и перемешивают. Добавляют измельченную до порошка корицу. Кашу хорошо размешивают. Такой уникальный и одновременно простой завтрак помогает очистить кишечник от шлаков и гнилостных остатков и наладить его работу.

Он насыщает организм необходимыми микроэлементами и витаминами, успокаивает нервную систему, ускоряет растворение лишних липидов.

Антицеллюлитные обертывания с корицей

Такие косметические процедуры станут отличным дополнением к похудению на корице. Для их проведению потребуется не только ароматная специя, но и полиэтилен или пищевая пленка, голубая или белая глина, увлажняющий крем, разные эфирные масла, например, цитрусовых.

Обертывания проводят с добавлением натурального меда, кофе, красного перца. Перед началом лучше посидеть в горячей ванне, натереть проблемные места мочалкой для открытия пор и улучшения циркуляции крови.

Противопоказания

Применять пряность не всегда полезно при:

• скачках кровяного давления;
• заболеваниях эндокринных желез и нервной системы;
• патологиях сердца и сосудов;
• внутренних кровотечениях;
• гипертермии;
• вегетососудистой дистонии;
• бессоннице и нервном перевозбуждении.

Врачи рекомендуют с осторожностью использовать специю во время беременности и лактации. Прием корицы может вызвать тошноту или расстройство кишечника. Его сразу же нужно прекратить. Нельзя заменять корицу дешевыми аналогами, которые зачастую содержат стимуляторы и канцерогены.

Рекомендуется принимать коктейли и напитки со специей не более недели, а сидеть на диете не дальше 2х недель. Нужно выбрать какой-то один рецепт с корицей и его использовать, а не смешивать кефир с чаем или другими продуктами.

Скульптурирование лица — это неотъемлемая часть как дневного, так и вечернего макияжа современной женщины. Но, несмотря на большую популярность этой техники, не все знают, какой продукт выполняет эту важную задачу. Зачастую девушки путают такие продукты, как скульптор и бронзер.

 Что такое скульптор?

Скульптор предназначен не только для коррекции овала лица. С его помощью можно уменьшить нос, «сделать» грудь, подчеркнуть ключицы.

 Как выбрать скульптор?

Скульптор для лица должен быть идеально матовым, без единого намека на шиммер, блестки и сатиновое свечение. Цвет скульптора, теплый или холодный коричневый, выбирается исходя из цветотипа. Идеально подобранный скульптор создаст естественную тень на коже.

Вам будет интересно: ревитоника вокруг глаз

Есть еще одна особенность у скульптурирующих румян. Они выпускаются в виде сухой пудры или же в виде кремового корректора. Для естественного макияжа следует выбирать первый вариант, а вот для торжеств, фотосессий и прочих мероприятий больше подойдет кремовый скульптурирующий корректор.

 Как выбрать кисть для скульптора?

Для скульптурирующих румян подойдет небольшая кисть куполообразной формы или скошенная кисть. Кисть с ровным срезом категорически не подойдет, т.к. оставляет после себя четкую линию, которую будет очень сложно превратить в естественную тень.

 Куда правильно наносить скульптор?

Скульптурирующие румяна наносятся исключительно на «впалые» участки. К ним относятся: складка века и боковые линии спинки носа, нижняя часть лица, область под скулами.

Хайлайтером или корректором следует подчеркнуть все выступающие части лица: косточка под глазами, область под хвостиком брови, внутренние уголки глаз, область над верхней губой и спинка носа.

 Таким образом, вы не только грамотно подчеркнете свои достоинства, но и максимально естественно скроете недостатки.

 Что такое бронзер?

Бронзер – это самый быстрый и легкий способ загореть. Еще бронзеры часто называют «поцелуйчиками солнца». Бронзирующие средства помогают правильно расставить акценты в макияже, но совсем не предназначены для скульптурирования лица.

 Как выбрать бронзер?

В отличие от скульптурирующих, бронзирующие средства бывают не только матовыми. Чаще всего на косметических прилавках встречаются бронзеры с добавлением шиммера и блесток. Цвета бывают самые разные, от светлого бежевого до темного шоколадного, но всегда обладают желтым или рыжеватым подтоном, поэтому противопоказаны девушкам с очень светлой или фарфоровой кожей.

Идеальным можно назвать оттенок, который на два или три тона темнее вашей кожи. Бронзеры выпускаются не только в виде компактной пудры, но и в виде кремовых стиков, жидких флюидов и сияющих шариков.

 Как выбрать кисть для бронзера?

Существуют специальные кисти для бронзеров, но их можно заменить любой большой пушистой округлой кистью или кистью кабуки. Маленькие кисти могут оставлять темные пятна и грязь на лице.

 Как правильно наносить бронзер?

Матовые бронзирующие средства наносят исключительно на выступающие части лица, то есть те, которые быстрее всего загорают: лоб, нос, подбородок, челюсти, уши, зона роста волос и скулы.

Также можно задействовать боковые стороны шеи и ключицы. Этот вариант не только «согреет» лицо, но и немного скорректирует его.

Сияющие шиммерные бронзеры следует наносить только по линии роста волос и на скулы, таким образом бронзер не только придаст лицу эффект загара, но и сделает его свежее, за счет сияющих частичек в составе.

 Скульптор и бронзер отличаются не только цветом и техникой нанесения, но и конечным результатом. Скульптурирующие средства рисуют корректирующую тень на коже, а бронзирующие «согревают» кожу загаром. Главное, найти подходящие цвета, чтобы выглядеть максимально естественно.

В прежние времена термобельём пользовались люди, которые занимались спортом на профессиональном уровне. Сегодня же эта продукция доступна для всех. В ней сочетаются две привлекательные функции: качественное влагоотделение и теплосохранение.

Пользоваться этим бельём можно ежедневно, это комфортная и удобная одежда. С учётом тканей, типа плетения, который применяется в вещах такого типа, характеристики моделей проявляются в разной мере. Рассмотрим некоторые особенности выбора современного термобелья.

Что называется термобельём

По своему внешнему виду термобельё напоминает простое, привычное нижнее бельё. Представители сильного пола могут приобретать кальсоны, футболки с длинными рукавами, дамы же, помимо футболок, сегодня приобретают маечки с укороченными рукавами, шортики, а также такой популярный вариант одежды, как лосины. Подобное бельё под предметами верхней одежды является абсолютно незаметным, использовать его можно ежедневно.

У термобелья есть два привлекательных качества. Прежде всего, внутри присутствует воздух, с помощью которого создаётся прослойка, которая не позволяет остыть телу. Самые разные модели термобелья прекрасно справляются с влагоотведением.

Когда человек потеет, обычным бельём пот впитывается, после чего вещи становятся мокрыми, и тело мёрзнет от того, что прикасается к белью. В свою очередь, термобельё может пропускать влагу, пот при этом свободно испаряется с поверхности кожи, а вещи остаются сухими.

Вам будет интересно: Корректирующее женское белье

На рынке представлено несколько видов термобелья, которые рассчитаны на различный уровень нагрузки. К примеру, некоторые модели предназначаются для теплосохранения. Чаще всего это изделия, выполненные из стопроцентной шерсти, хлопка. Весьма технологичный вариант — термобельё, где используется синтетическая основа, позволяющая обеспечить отличное теплосохранение и качественное влагоотведение.

Как первое, так и второе свойство реализуется в разных вещах, которые могут использоваться в зимнее время людьми, занимающимися спортом. В нём два слоя. С помощью первого отводится влага с поверхности кожи, а внешним слоем удерживается тепло, но пот через него испаряется беспрепятственно. Есть и специальное бельё, созданное для аллергиков. Для внутреннего слоя применяются гипоаллергенные материалы натурального происхождения. Для среднего и внешнего слоя могут использоваться те же материалы, как и в другом белье.

Особенности выбора термобелья

Перед тем, как приобретать термобельё, надо потратить время на проверку состава ткани. Например, вещи, в которых используется полипропилен, наиболее качественно отводящий влагу, могут использовать люди, занимающиеся активной деятельностью под открытым небом.

Именно такими являются альпинисты, яхтсмены. Альпинисты занимаются напряжённой мускульной деятельностью, в большом количестве выделяется пот, из-за чего обычные вещи моментально промокают. Кроме того, если человек занимается горным спортом, у него просто нет времени постоянно менять одежду. Разумеется, бельё должно быть всегда сухим.

Если говорить о водных видах спорта, то в этом случае не только активно выделяется пот от интенсивных упражнений, но также на бельё попадает множество влаги снаружи. Мокрые вещи не справляются с теплосохранением, кожа только охлаждается. Нужно пользоваться термобельём, основным материалом которого является стопроцентный полипропилен.

Он практически не обладает впитывающими свойствами, время высыхания у него самое минимальное, кроме того, полипропилен может отлично отводить влагу. Подобные вещи высыхают непосредственно на теле, какого-то дискомфорта при этом нет. Данный вид термобелья можно применять для различных видов летнего спорта, например, велогонок.

При этом плетение ткани должно быть менее плотным, ведь сберегать тепло в большом количестве не нужно. Хорошей альтернативой полипропилену является полиэстеровое бельё.

Если вы хотите заняться спортом, в котором большая нагрузка сменяется не самой подвижной деятельностью (например, горнолыжным спортом, сноубордингом), и вам не нужно непрерывно носить бельё достаточно долго, то лучшим вариантом будет полипропиленовые вещи, где есть шерсть, хлопок.

Подобные модели отлично справляются с влагоотведением, а натуральные волокна помогают в удерживании тепла. Отметим, что натуральный материал всегда более приятен для тела. При этом он впитывает влагу, из-за чего промокает через несколько часов.

Но можно сказать, что подобные вещи подходят для всех, кто любит проводить время на зимней рыбалке, обожает охотиться. Полипропиленовые изделия не только отводят влагу, но и прекрасно удерживают тепло достаточно долго.

Людям, которые выбирают модели для повседневного применения, могут приобретать самые разные вещи. Важно понимать, что влагоотводящие характеристики при этом не имеют решающего значения. Исходя из этого, можно посоветовать более комфортные натуральные материалы.

Необходимо помнить о том, что в холодное время надо будет пользоваться термобельём с плотным плетением, то есть кальсонами, вещами длинными рукавами. На лето можно выбирать вещи более тонкие, например, маечки с короткими рукавами, шортики.

Не забывайте о том, что на качество белья непременно влияет то, какую шерсть используют производители в процессе изготовления. Например, вещи из обычной шерсти являются достаточно тяжёлыми, колючими, весьма неприятными для кожи.

Если же бельё делается из шерсти мериноса, то оно великолепно держит тепло. У такой шерсти есть одна важная особенность: подобные модели не впитывают неприятного запаха. Это позволяет не заниматься очень часто стиркой вещей. Термобельё, в котором присутствует шерсть, будет хорошим выбором для людей, бегающих в утренние часы, поклонников велоспорта.

Важность примерки

Перед тем, как купить термобельё, нужно его примерить. Нельзя всецело доверять этикетке, где сказано, что данный размер вам подходит. Необходимо понимать, что бельё носят на теле, комфорт в этом случае имеет очень большое значение. Нужно примерить вещь, поднимая руки, опуская вниз, перемещая корпус в разные стороны.

Идеальным можно считать бельё, которое не жмёт, но и не «висит». В таких вещах не чувствуются швы. Если модели действительного высококачественные, то для выполнения швов и этикеток используется всегда внешняя сторона.

Натереть кожу в подобном белье невозможно. Если вы планируете заниматься водным видом спорта, то выбирайте для себя бельё, прилегающее плотно к телу. В том случае, если у вас иные цели, то вы можете приобрести более свободные вещи, но не те, которые провисают на теле.

Особенности ухода за термобельём

Если вы покупаете бельё, то должны представлять себе, каким образом ухаживать за такими изделиями. Надо понимать, что такие вещи являются уникальными, и уход должен быть соответствующим. Модели не потеряют собственных качеств, если стирать его на руках или в деликатном режиме стиральной машины. Большое значение имеет уровень температуры.

Нельзя нагревать воду больше 40 град. Кроме того, не следует пользоваться порошками и отбеливателями, в которых присутствует хлор, так как из-за такого воздействия разрушается первоначальная структура белья. Нужно также отказаться от химчистки, которая негативно воздействует не бельё.

Постирав изделия, их надо высушивать, не используя дополнительные тепловые источники. Дорогостоящие полипропиленовые модели потеряют собственные характеристики, если их нагревать более 60 град., гладить с помощью утюга.

В случае регулярной стирки термобелья на низкой температуре (в 30 град.) вещи не будут огрубевать и «садиться». Отметим, что периодичность стирки не оказывает влияния на продолжительность использования вещей.

Упругие ягодицы являются заветной мечтой для девушек со всего мира, в особенности ведущих здоровый образ жизни, либо желающих начать вести таковой.

Однако стоит учитывать, что упражнения для ягодиц, являются для новичков одними из самых сложных, уступающих место лишь похудению.

Связано это в первую очередь с их расположением и довольно большими размерами самой группы ягодичных мышц, тренировка которых неизбежно повлечет за собой нагрузку нижних конечностей, в особенности бедер, что только улучшит результат, но заставит вас весьма сильно потрудиться.

Стоит отметить, что фактически все упражнения для ягодиц являются универсальными для обеих полов, однако имеются свои особенности и нюансы, зависящие от телосложения, веса и общего состояния здоровья. Об этих нюансах, а также о самых эффективных упражнениях для ягодичных мышц и пойдет речь.

Упражнения для ягодиц в тренажерном зале, для стройных девушек

Именно стройные девушки в силу своих физических и гормональных особенностей, способны добиться выдающихся результатов в тренировках попы, занимаясь с относительно небольшими тренировочными нагрузками.

Кроме того, такие девушки могут сразу приступать к двум наиболее эффективным упражнениям для ягодиц, таким как присед со штангой и жим ногами на платформе.

Присед со штангой

Данное упражнение является неоспоримо лучшим и наиболее эффективным, так как комплексно задействует все мышцы нижней части тела, максимально нагружая их, и провоцируя увеличение уровня тестостерона, который имеет ключевое значение в увеличении мышц и снижению жировых масс в теле спортсмена, в независимости от его пола.

Техника выполнения приседа довольно проста, нужно всего лишь положить пустой гриф от штанги себе на плечи, не сгибая спины выставить ягодицы назад, ступни зафиксировать на ширине плеч, и приступить к исполнению приседаний, стараясь при этом держать спину максимально ровно, а сами приседания делать максимально глубоко, чтоб на пике приседа, ягодицы находились параллельно икроножным мышцам.

Первые тренировки необходимо выполнять с пустым грифом, дабы подготовить мышцы к дальнейшему наращиванию нагрузок и для четкой отработки самой техники выполнения упражнения. По прошествию нескольких занятий и освоению техники приседа, необходимо увеличивать вес, начиная с двух блинов по 5 кг.

Суммируя средний вес грифа в 15 кг, и вес двух пятикилограммовых блинов, получаем массу в 25 кг, которую не следует увеличивать до тех пор, пока вы свободно не будете выполнять хотя бы один подход по 15 раз.

Имейте в веду, что упражнение нельзя выполнять чаще, чем раз в неделю, иначе, ваши мышцы ног и ягодиц не будут успевать полностью восстанавливаться, что неизбежно приведет к перетренированности и застою в их росте.

Для девушек, желающих заполучить упругую попу, лучше всего выполнять присед со штангой в пятницу, перед выходными.

Выполнение упражнения необходимо разделить на 5 подходов, таких как:

• Первый подход с пустым грифом, приседать 15 раз;

• Второй подход с двумя пятикилограммовыми блинами, выполнять максимальное количество раз которое вам по силам, но не менее 8 и не больше 15 приседаний;

• Третий и четвертый подходы с таким же весом, каждый из которых по 8 приседаний;
• Пятый подход с пустым грифом, он «добивает» ваши мышцы ног и ягодиц, выполнять 15 раз.

Выполняя упражнение по данной схеме, вы в течении первых нескольких месяцев увидите положительный результат для ягодиц и бедер.

Но важно помнить одно правило, как только вам станет легко выполнять 15 приседаний с груженой штангой, вес нужно увеличить еще на 3-5 кг, так как без увеличения веса, вы не сможете достигнуть более значимых результатов.

Приседания в раме Смита

По сути это тот же присед со штангой, но для людей имеющих проблемы со спиной, кроме того, позволяет использовать больший вес, однако менее эффективен нежели обычный присед. Решив заниматься в тренажере Смита, следует учитывать одну особенность, заключающуюся в правильной постановке ног.

Для проработки ягодичных мышц, ступни необходимо держать на уровне плеч, при этом незначительно выставляя их вперед сантиметров на 10-15, так, чтоб опустив голову, вы видели всю стопу полностью, колени же нужно держать слегка согнутыми. Если же вы, не будете выдвигать ступни вперед, то основная нагрузка пойдет на бедра, и практически никак не отразиться на ягодицах.

Выполнять упражнение необходимо также раз в неделю, по той же схеме что и обычный присед со штангой. Но имейте в веду, запрещено совместное использование обычного приседа и приседа в тренажере Смита, либо чередуете данные упражнения с интервалом в неделю, либо останавливаетесь на каком-то одном!

Жим ногами на платформе

Данное упражнение выполняется также раз в неделю, после выполнения одного из вышеописанных типов приседа.

Упражнение по праву занимает второе место по эффективности, прекрасно подходит для ног и ягодиц.

Его прелесть заключена в двух факторах. Первый из которых позволяет качественно прорабатывать лишь бедра или ягодичные мышцы, а также позволяет выполнять комплексную работу сразу для обеих групп мышц.

Второй фактор заключается в непревзойденной эффективности упражнения после предварительного выполнения приседа, что позволяет максимально «добить» мышцы и вызвать больший распад мышечных волокон, который в последующем спровоцирует резкое преображение как бедер, так и ягодиц.

Для правильного выполнения жима ногами на платформе, необходимо знать основные позиции постановки стоп, такие как:

• Стопы зафиксированы по краям платформы. Такая позиция наиболее эффективна для развития мышц бедра, рабочий вес при такой позиции может быть значительно выше.
• Пятки зафиксированы в центре платформы, при этом сами ступни необходимо слегка развести в противоположные стороны. Такая позиция максимально эффективно проработает наружные мышцы ягодиц.

• Жим платформы одной ногой. Пятка ноги фиксируется на платформе по центру, стопа слегка поворачивается к краям платформы, следите чтобы коленка при сгибании ноги, шла параллельно груди и плеча, не выходя за их пределы. Подобную вариацию упражнения выполняют с минимальными весами. Данная позиция максимально эффективно прорабатывает внутреннею сторону ягодиц.

Жим ногами на платформе можно разделить на три подхода с весом 15-20 кг. Первый подход на 8 раз, последующие на 12. Упражнение можно выполнять и без приседа со штангой, но в таком случае ваш прогресс будет значительно менее выражен.

Упражнения для ног и ягодиц в домашних условиях

Упражнения для ягодиц в домашних условиях имеют слабую эффективность, в первую очередь из- за отсутствия регулярного увеличения тренировочных весов и работы с собственной массой тела, чего принципе недостаточно для быстрого и заметного прогресса в преображении ягодиц.

Однако упражнения в домашних условиях могут быть подготовительным этапом перед тренажерным залом, либо являться альтернативой пропущенному занятию в спортзале. Особенно это актуально для девушек с излишним весом, либо слабым здоровьем. Для таких людей идеально подойдут упражнения, такие как:

Махи ногами назад

Способствуют укреплению и приданию тонуса наружным ягодичным мышцам. Подходит для выполнения девушкам любой комплекции. Техника выполнения заключается в жесткой фиксации руками о стул либо стол, спина держится ровно, и начинаются плавные отводы ногами назад до упора. Упражнение выполняется в несколько подходов, на 30-35 раз для каждой ноги.

Выпады вперед-назад

Также отличное упражнение, которое довольно сильно нагружает ягодичные мышцы, кроме того, упражнение повышает координацию и способствует растяжке и приданию эластичности сухожилиям ног.

Для правильного выполнения упражнения, необходимо стать максимально ровно, затем выставите правую ногу вперед, а левую отведите назад, удерживая ее на кончиках пальцев ног. Заняв позицию, приступайте к медленным приседаниям не меняя расположения ног, приседать необходимо на глубину, когда колено левой ноги будет касаться земли.

Таким образов выполняется 4 подхода каждый по 15-17 раз. Также для увеличения эффективности можно использовать дополнительную нагрузку, взяв в руки гантели либо 2 бутылки с песком.

Полумостик

Неплохо укрепляет большие мышцы ягодиц, в особенности если работать с умеренной нагрузкой в виде утяжеляющего пояса. Выполняется упражнение лежа на коврике, ноги сгибаются в коленях, а ступни упираются на поверхности.

После занятия правильной позиции, медленно отрываем поясницу от пола до тех пор, пока плечи, живот и бедра будут на одном уровне. Выполнять упражнение можно в несколько подходов, каждый из которых до предела.

Все эти виды домашних упражнений для ягодиц и бедер, можно выполнять несколько раз в неделю, оптимальный вариант 3 раза в неделю, по вечерам. Однако если вы хотите действительно накачать красивую попу, не тешьте себя иллюзиями, только походы в спортзал и работа со свободными весами и тренажерами позволит достичь желаемых форм, за достаточно скромный временной отрезок!

Упражнения на развитие ягодичных мышц, для девушек с лишним весом

Девушкам с лишним весом, рекомендуется следовать точно такому же тренировочному плану, однако исключить присед со штангой до тех пор, когда ваш вес не снизиться до приемлемой для вас отметки.

Кроме того, вышеописанные упражнения для ягодиц в квартирных условиях, можно эффективно совмещать с упражнениями в тренажерном зале, не боясь получить перетренированность либо застой!

Далеко не каждая женщина отважится на химический пилинг. Но постепенно возраст дает о себе знать, вынуждая милых дам начинать омоложение с поверхностного ухода за собой.

Большую популярность приобретает гликолевый пилинг лица, который травмирует кожу, но делает это очень бережно. В результате решаются многие проблемы, связанные с кожей лица, а восстановительный период при этом длится совсем немного.

Гликолевый пилинг. Что это?

Эта процедура представляет собой взаимодействие гликолевой кислоты с верхними слоями эпидермиса. Ее действие заключается в том, что вещество сжигает старые клетки кожи, при этом заставляет активизироваться новые, чтобы процесс заживления прошел быстрее. Известно, что со временем они как бы засыпают, поэтому гликолевый пилинг крайне необходим.

Когда стоит воспользоваться процедурой?

Данную процедуру необходимо попробовать, если появляются следующие особенности состояния кожи.

1. Возрастные изменения.
2. Появление пигментных пятен.
3. Неглубокие рубцы и растяжки.
4. Себорея.
5. Прыщи и угревая сыпь.
6. Повышенная сухость кожи или, наоборот, жирность.

Когда следует воздержаться от гликолевого пилинга?

Далеко не всем пациентам можно пользоваться данной процедурой. Отметим гражданам, которым процедура противопоказана.

• Если при первичном обследовании было выявлено наличие аллергической реакции на определенный компонент.
• На коже проходят воспалительные процессы.
• Женщина беременна или кормит ребенка грудью.
• Воздействие солнечного света на кожу.
• На ней имеются порезы и царапины.
• Недавно проводилась коррекция бровей или эпиляция на определенном участке кожи.

Опытный косметолог сначала выяснит, нет ли каких-то обстоятельств, препятствующих проведению гликолевого пилинга, и только потом приступит к его проведению.

Тем кому процедура противопоказана не стоит расстраиваться,  за кожей лица можно ухаживать народными средствами, применять маски на основе фруктов подробнее написано в этой статье.

Средства, используемые для процедуры, могут быть различными.

В зависимости от концентрации гликолевой кислоты различают несколько видов процедуры. При очень поверхностном пилинге процентное содержание вещества колеблется в пределах 10-25%. При этом повреждается лишь роговой (первый) слой эпидермиса.

Если гликолевой кислоты при пилинге используется 30%, то взаимодействие проходит по всему слою эпидемиса. Срединный пилинг затрагивает еще и частично (полностью) папиллярную дерму. Содержание фруктовой кислоты 35-60%.

Когда этот показатель еще выше, говорят о глубоком пилинге. В этом случае затрагивается и эпидермис, и папиллярная дерма и даже слой ретикулярной.

Основные этапы процедуры

Начинается все с демакияжа. Пациент должен в домашних условиях удалить всю косметику с лица, либо это будет сделано в салоне. Желательно использовать специальные средства: щадящие и, в то же время, эффективные. В любом случае, очистка кожи будет проходить с участием специалиста, ведь по дороге в клинику могла попасть различная пыль и грязь.

Обезжиривающие лосьоны помогут избавиться жирного блеска, ведь кислота не проникнет через указанные железы.

Кисточкой или ватным тампоном мастер наносит активное вещество на кожу. Эта процедура не является приятной, поэтому многие кабинеты оборудованы холодными воздушными ваннами. Концентрацию гликолевой кислоты можно регулировать с помощью значения рН.

Как только пройдет необходимое время действия активного вещества, его нужно подвергнуть нейтрализации. Для этого используют щелочные средства. Затем стоит промыть кожу физиологическим раствором, который поддерживает водно-солевой баланс.

Далее наносят питательные и успокаивающие маски, чтобы процесс восстановления слоев кожи проходил быстрее.

Результаты гликолевого пилинга. Отзывы пациенток.

Многие пациентки отмечают, что после процедуры, их кожа становилась мягче, а рельеф — ровнее. Этот эффект достигается потому, что молекулы кислоты проникают вглубь эпидермиса, растворяются там и увлажняют кожу.

Процедура помогает также избавиться от пигментации. Это отличный способ омолодиться, не прибегая к дорогостоящим операциям, например, пластике. Отзывы от женщин, которые воспользовались гликолевым пилингом, в основном, положительные.

Стоимость процедуры

По усредненным данным, за одну процедуру гликолевого пилинга придется заплатить 1,5-5 тысяч рублей. Учитывая, что для достижения максимального эффекта нужно провести как минимум 5 сеансов, то стоимость процедуры будет варьироваться от 30 тысяч.

Кроме того, на окончательную цену влияет престиж клиники, в которой будет проходить пилинг; того, насколько качественные средства используются; от уровня квалификации специалистов.

Какими бывают отзывы после проведения процедуры?

Изучение свойств гликолевой кислоты требовало проведения многочисленных экспериментов. Их результаты приятно удивляли поклонников гликолевого пилинга. Снизились признаки фотостарения кожи, то есть кислота защищает от действия ультрафиолетовых лучей.

Кроме того, наблюдалось улучшение покрова кожи и ее состояния, увеличивалось число новых клеток эпидермиса, мелкие морщинки разглаживались, а роговой слой уменьшался.

Гликолевый пилинг Белита

Этот препарат оказывает благоприятное действие на увлажнение кожи, синтез коллагена — одного из видов строительного материала для нашего организма.

Его назначают, если имеются акне, признаки различного старения кожи, излишняя пигментации.

В конечном итоге улучшается кровообращение, пигментация и фото- и хроностарение уменьшаются, нормализуется работа сальных желез.

Гликолевый пилинг 50

Относится к поверхностно-срединной процедуры, так как концентрация гликолевой кислоты в средстве равна 50%. В этом случае необходима консультация косметолога и его постоянное наблюдение.

Если все пройдет в соответствии с ожиданиями, то будут наблюдаться следующие эффекты: гиперемия, образование корки коричневого цвета, шелушение. А затем произойдет полное обновление старых клеток эпидермиса.

Результат после процедуры — обработка 70-процентным гликолевым пилингом

Если имеются различные воспалительные процессы на коже, проводят пилинг этого типа. После процедуры человек молодеет, а состояние лица заметно улучшается.

Чтобы действие солнечного света не оказывало губительного воздействия на организм, пилинг советуют проводить осенью или зимой.

Если контролирует процесс опытный врач, то результаты будут только положительные. При халатном отношении к пациенту, можно получить даже ожоги первой и второй степени.

Современный Витекс  представляет собой средство для гликолевого пилинга

Очистить кожу лица поможет инновационная процедура. Теперь женщины забудут о неровностях кожи и прочих дефектах. После химического пилинга, который повредит клетки эпидермиса, можно ждать, когда восстановится организм, и появится новый слой.

Белита Витекс пилинг гликолевый — отзывы после процедуры

Лучшего способа для очистки кожи лица, удаления всех неровностей и пигментных пятен, косметологи еще не создали. Организм насыщается дополнительной влагой, питательными и минеральными компонентами. Многие отмечают, что эффект хранится долгое время, молодеешь буквально на несколько лет.

Если выбирать между вредом от пластических операций и небольшим дискомфортом от пилинга, итог очевиден.

Да, придется потерпеть шелушение кожи, покраснение, но результат действия гликолевой кислоты всегда максимально эффективный.