Микро Совет

От любимой шоколадной плитки сложно отказаться даже во время строгой диеты перед пляжным сезоном. Можно попробовать и эффективный способ похудения с использованием шоколада, но он безопасен не более недели.

Чем помогает шоколад при похудении

При употреблении шоколада происходит выброс эндорфинов, гормонов радости. Обеспечивается хорошее настроение, облегчение при стрессовых ситуациях, легче переносится строгая диета.

Нет необходимости покупать диабетический шоколад, белый или молочный. Чем выше концентрация какао-бобов, тем быстрее будет проходить обмен веществ.

Плитка темного шоколада положительно влияет на общее состояние организма, дарит энергию и бодрость, улучшает умственные возможности. Глюкоза в крови не увеличивается, если позволять себе небольшие порции шоколада.

Какао может вызывать аллергию, поэтому такую диету не стоит выбирать аллергикам. Если после шоколадной диеты резко вернуться к привычному не здоровому меню, килограммы резко вернуться и даже в большем объеме.

Выход из диеты с шоколадом должен быть равномерным. Лучше придерживаться  меню маленькими порциями, но чаще. Желательно дополнительно принимать минералы и витамины.

Особенности диеты с шоколадом

Основной ингредиент недельного меню — горький шоколад. Лучше выбирать самый натуральный и качественный продукт с содержанием какао до 72%. Полностью бесполезным для похудения будет белый  шоколад, а также молочный. Высокую калорийность имеет сладкий продукт с добавками — орехами, печеньем, изюмом.

Чтобы кофе и шоколадки помогли уменьшить объемы, следует придерживаться следующих правил:

1. Плитку горького шоколада (100 грамм) разделяют на 3-4 приема. Ею лакомятся с стаканом натурального кофе без рафинированного сахара.
2. Немного в кофе можно добавлять нежирного молока.
3. Дольше 7 суток шоколадную диету использовать вредно.
4. Возвращаться к привычному меню следует, если появилось головокружение, повышение давления, слабость.

Вместе с шоколадкой в меню стоит ввести натуральный кофе. Лучше заваривать его самостоятельно. Такой напиток бодрит, снимает усталость и сонливость, повышает работоспособность и ускоряет кровоток.

Недельная диета на шоколаде

К шоколадке во время такой диеты добавляют крупы, овощи и некоторые фрукты. Темной сладости в сутки разрешено не больше 30 грамм. Крупы и овощи лучше готовить без масла и соли. Приправляют блюда специями, зеленью, соком лимона.

Свежие салаты с овощами получаются вкусней и полезней с натуральным йогуртом. Как и в повседневном меню необходимо выпивать не меньше 2х литров жидкости. Лучше пусть это будет простая вода, несладкий чай или морс.

В меню на основные приемы пищи рекомендуется включать:

• отварную гречку или овсянку;
• супы на основе куриного или овощного бульона с рисом или вермишелью;
• всевозможные овощи на пару или гриле;
• фрукты (кроме бананов и винограда).

Кусочками шоколада заедают острые приступы голода. Это снимающий стресс перекус. Перед началом шоколадной диеты необходима консультация врача, так как кофеин и какао-бобы повышают давление, а также возбуждают нервы.

Примерное меню

На завтрак:

фруктовый салат, хлопья овсяные или пшенные с клубникой и нежирным молоком. Кофе и кусочек шоколада.

На обед:

спагетти с овощами или гречка, салат с зеленью.

На ужин:

кусок отварной рыбы с рисом или спагетти из твердых сортов пшеницы, овощной салат.

В качестве перекусов используют плитку темного шоколада. В течение дня пьют в достаточном объеме минералку или простую фильтрованную воду.

Перед сном – стаканчик кефира. Итальянские диетологи рекомендуют такое меню своим пациентам с излишним весом, которые не могут отказаться полностью от любимых сладостей и шоколада. Сладкая диета не нагнетает стресс и помогает сбросить лишнее за короткий промежуток времени.

Абдоминопластика – это пластическая операция по подтяжке живота, которая делает его более плоским и менее объемным за счет удаления жировых излишков и дряблой кожи.

Также предусматривается стягивание мышц брюшины. Она убирает с нижней зоны живота практически все растянутые кожные покровы. Обычно выполняют ее у женщин после беременности или как результат значительного резкого похудения, когда появляется вялый «фартук», растянутые кожные складки, ухудшающие внешний вид тела.

Кому показана абдоминопластика

Абдоминопластика порой необходима женщинам для повышения самооценки. Важно, чтобы пациент не имел хронических серьезных заболеваний, которые могут послужить катализатором осложнений после операции.

Пластическую операцию выполняют, когда некрасиво свисает низ живота. Такое явление зачастую наблюдается после родов, липосакции, резкого похудения после значительного ожирения, особенно в зоне живота.

Обычно абдоминопластику выполняют совместно с липосакцией.

Тогда откачивают не только лишние жировые отложения, но и подтягивают живот, чтобы получить удовлетворительный результат. Нередко дряблый, объемный свисающий живот – это результат процесса старения.

С возрастом кожа в зоне живота теряет эластичность, тонус мышц также ослабевает, что сказывается негативно на зоне талии.

В первую очередь от некрасивого свисающего вниз живота стараются избавиться с помощью упражнений и строгой диеты. Но если растяжки, жировой фартук и вялые мышцы не удается подтянуть, и задумываются о хирургической подтяжке живота.

В результате удачно проведенной операции в хорошей клинике получают плоский живот, тело молодеет и выглядит намного лучше и в купальнике летом, и в одежде.

Кому не подходит абдоминопластика живота

Женщинам, планирующим в ближайшее время беременность, лучше отказаться от операции, ведь ее результат просто может быть сведен после родов к нулю.

Коррекцию зоны живота лучше оставить на потом, когда уже не планируется рождение ребенка.

Абдоминопластику запрещено проводить людям, страдающим серьезными хроническими заболеваниями, например, крови, эндокринных органов, сердца, сосудов.

Риск осложнений  при самой пластической операции, а также после операции очень велик.

В области бикини после подтяжки остается шрам. На итогах операции также может плохо сказаться резкий набор веса.

Но основное, что необходимо – это консультация опытного пластического хирурга, который проведет обследование, назначит анализы перед операцией и определит все возможные противопоказания, а также результативность вмешательства.

Нужна ли хирургическая подтяжка живота?

Даже после спортзала и хорошей диеты, когда стрелки на весах показали желаемые показатели, живот может остаться по-прежнему провисшим, дряблым и выпуклым. Тогда и может быть показана абдоминопластика, а также если:

• Слабость мышц, а также заметные излишки эпидермиса стали результатом возрастных изменений, хирургических операций, беременности, колебаний веса.
• Операция показана только не курящим людям. Никотин замедляет процесс правильного заживления шва, увеличивая риски в послеоперационный период. Чтобы провести подтяжку живота, лучше бросить курить за пару месяцев до операции или раньше.
• Для операции важно, чтобы вес пациента не колебался, а был уже стабилен. Если диета продолжается, то лучше отложить абдоинопластику на потом. Она идеальна для уже похудевших, в целом постройневших людей, у которых лишь остался лишний жир в зоне живота, а также дряблые кожные складки.
• Нет хронических болезней и шрамов от прочих вмешательств на животе.

Этапы операции

1. Сперва врач отмечает в области живота зону, где будет делать глубокий разрез, выделяет место для фиксации пупка и центрирует туловище.
2. Вводит местный анестетик, например, ледокаин, а также для уменьшения кровотечения сосудосуживающий адреналин.
3. При первой операции разрез делают чуть выше области лобка. Второй разрез при повторной операции идет вокруг пупка.
4. Врач-хирург оттягивает провисшую кожу от брюшной стенки и сшивает брюшные мышцы плотно друг к другу. На этом этапе происходит восстановление каркаса мышц.
5. Затем откачивается, как при липосакции лишние жировые отложения.
6. Избыток кожи удаляется и она натягивается плотно до линии разреза, чтобы не было выпуклостей и лишних складок.
7. Хирург формирует правильное расположение пупка. Сам разрез зашивают шовными материалами, склеивают хирургическим клеем или скобами. При большом разрезе иногда выводят дренажные трубки, чтобы жидкость после операции не скапливалась внутри. Она излишне давит на шов, который может разойтись.
8. После операции проводят процедуры по заживлению шва, его дезинфекции, врач проверяет ежедневно его состояние, а также назначает сопутствующее лечение, чтобы результаты операции были наилучшими, а восстановительный период прошел комфортно и легко.

Виды абдоминопластики

На консультации после осмотра тела хирург рекомендует лучший вид операции.

Классическая или полная абдоминопластика

Помимо шва поперечного внизу живота выполняется и разрез вокруг области пупка. Мышечный каркас стягивается, чрезмерно растянутая кожа удаляется. Излишек жира устраняют методом липосакции, то есть откачивают.Формируется правильный контур живота.

Полная абдоминопластика показана, когда жировые отложения, не устраняемые диетой и спортивными нагрузками, расположены ниже пупка до лобковой зоны. Они возникают в результате ожирения, беременности или генетической патологии.

Мини-абдоминопластика

Делают только один надрез на лобковой зоне. Обычно расположен шрам очень низко и не заметен под купальником. В длину он всего пару см. Через разрез врач подтягивает дряблые мышцы и убирает незначительно отвисшую кожу.

Мини-абдоминопластика рекомендована тем, у кого и так сформирована хорошая фигура, но требуются незначительные пластические коррективы на животе.

Боковой или вертикальный вид абдомиопластики

При наличии избытка кожи не только на животе, но и бедрах и по всей талии, необходим больший разрез и вертикальный.

Здесь затрагивают глубокие слои жировых тканей и мышц. Формируется лучший силуэт в передней части живота, делается подтяжка на боках и бедрах.

Эндоскопическая пластика живота

Отличается своей малой инвазивностью, то есть минимальным травматизмом тканей. Проводят ее, применяя современное эндоскопическое оборудование. В результате нет видимых разрезов.

Она показана, если нет серьезных жировых складок, требующих ушивания кожи  и значительной подтяжки мышц. Период реабилитации и восстановления после такого вмешательства минимальный.

Показана эндоскопическая пластика молодым женщинам, у которых умеренно выражены жировые складки на животе, хорошее состояние кожи, а только есть диастаз (расхождение) прямых мышц. Его и устраняют через небольшие разрезы.

Вид разрезов после абдомиопластики

После полной подтяжки живота имеется разрез округлой или угловатой формы. Но он весьма неплохо скрывается под купальником и со временем практически не виден. Также может присутствовать шрамик вокруг пупка, со временем он незаметен.

При мини-операции все разрезы расположены в самом низу лобковой зоны. Вокруг пупка  не остается никакого шрама. Длина разреза определяется врачом и зависит от количества жира и кожи, которые необходимо удалить. В любом случае такие дефекты легко скрыть под одеждой.

Что делать перед операцией абдомиопластики

На подробной предварительной консультации хирург обычно дает рекомендации, как подготовится к оперативному вмешательству и какие анализы сдать. Необходимо:

• бросить курить, чтобы заживление шва шло быстрее, и не было осложнений;
• прекратить прием аспирина, травяных лекарств, способствующих возникновению кровотечений;
• насыщать хорошо организм жидкостью, чтобы после операции процесс восстановления шел быстрее;
• максимально похудеть, подтянуть мышцы спортом и стабилизировать вес, без резких скачков;
• подготовить быт, чтобы в период реабилитации не напрягаться и не тратить силы на приготовление еды и тяжелые работы;
• все необходимые вещи должны быть досягаемы. После операции нельзя поднимать тяжелое, наклоняться, тянуться куда-то;
• для контроля за температурой понадобится градусник;
• стоит максимально удобно и мягко обустроить спальное место.

После операции абдоминопластики

Даже если врач отпустил пациента домой после операции в этот же день, важно соблюдать пару дней постельный режим. Разрез обычно покрыт повязкой. Главное – поддерживать ее в чистоте до следующего посещения хирурга.

Для поддержания кожи и уменьшения опухоли шва рекомендуют носить эластичное компрессионное белье, которое благодаря утягивающему эффекту помогает быстрее реабилитироваться.

Если в местах шва установлены дренажные трубки, их нужно очищать каждый день. Врач даст рекомендации об уходе за швом, дренажами и смене повязок. Швы обычно снимают через пару недель или они рассасываются сами. Чтобы уменьшить негативные ощущения, выписывают для швов специальные мази. Отечность, покраснение шва обычно проходят через 2 недели.

Период полного восстановления после классической абдоминопластики обычно продолжается до полугода. В первые дни после коррекции зоны живота рекомендован постельный режим и отдых. Лучше домашние дела поручить другим домочадцам первые 7-10 суток.

Сразу же необходимо обратится к делавшему операцию хирургу, если увеличился отек, появилось резкое покраснение в зоне шва, началось кровотечение из шва или дренажей. Тоже касается и появления отдышки, необычного частого сердцебиения и лихорадки.

Результат абдоминопластики и возможные осложнения

Сохраняется он постоянно при отсутствии резкого прибавления веса. Живот может опять растянутся после беременности и немного провиснуть с возрастом.

Обычно такая хирургическая коррекция объемов живота и талии проходит без серьезных осложнений. Но в любой операции есть свои риски.

Могут появиться побочные симптомы на введенный анестетик, рубцы, инфекции, неудовлетворительный результат, требующий дополнительной коррекции, кровотечения, изменение кожной чувствительности в оперируемой зоне.

Минимизировать риски можно, заранее хорошо подготовившись к абдоминопластике, выбрав грамотного пластического хирурга и следуя его последующим рекомендациям.

Суставная гимнастика Норбекова — это спасательный комплекс упражнений, которые решают проблемы с дегенеративно-дистрофическими осложнениями опорно-двигательной системы. Ежегодно число людей с такими заболеваниями стремительно увеличивается, причем проявляется недуг не только в преклонном возрасте.

Заболевания опорно-двигательной системы перерастает из острой стадии в хроническую, что обусловлено отсутствием должного лечения. Хронические виды болезней двигательной системы не наилучшим образом влияют на качество жизни людей, призывая их сидеть на таблетках во время обострения.

А ведь прием медикаментов вовсе не относится к безобидным процедурам, в результате чего развиваются новые проблемы с печенью, поджелудочной и т.п. На фоне таких осложнений гимнастика от доктора Норбекова для сустава является попросту спасательной терапией, к которой обращаются с каждым годом все больше и больше людей.

Особенности системы Норбекова

Доктор Нобеков прославился благодаря разработке своей собственной гимнастической системы для суставов и рук. Марзакарим Санакулович Норбеков является практиком в направлении нетрадиционной медицины. Доктор написал множество различных книг в этом направлении, но истинную славу ему позволила обрести суставная гимнастика. И хотя большинство критиков считают доктора шарлатаном, многие люди пользуются его системой и довольствуются получаемыми результатами.

Полный комплекс гимнастических упражнений собран в книге под названием «Система Норбекова». В основе гимнастических упражнений заложен принцип нетрадиционной медицины, главным предназначением которого является улучшение здоровья, самочувствия и повышения жизненного тонуса. Главной особенностью таковой системы является выполнение упражнений совместно с исцелением словами.

Система разбивается на курсы, основным предназначением которых является улучшение состояния различных органов и систем человека. Для полного освоения курса всей системы человеку потребуется освоить следующие подразделы:

• Начальный курс оздоровления.
• Подготовительная стадия к исцелению.
• Основной курс лечения.

Норбеков утверждает, что только после прохождения всего курса гимнастических упражнений, можно добиться не только физического, но и психологического здоровья, взяв под контроль свое тело и разум.

Норбеков и его цели

Норбеков суставная гимнастика основывается не только на упражнениях для суставов, но и для позвоночника. Чтобы ознакомится с основополагающими задачами гимнастических заданий по Норбекову, необходимо сделать краткий анализ его задач.

1. Полное оздоровление организма. Выполняя любой вид упражнения, наблюдается процесс укрепления таких важных систем человека, как сердечно-сосудистая, пищеварительная, дыхательная и опорно-двигательная. Но помимо оздоровления, человек при воспроизведении гимнастических процедур улучшает тонус жизни и увеличивает силу.
2. Общее возмещение контроля над телом. Преимущественно в момент наступления проблем с опорно-двигательной системой человеку становятся неподвластны некоторые возможности. К таковым относятся: скованность действий, невозможность воспроизведения действий, которые ранее были под силу, а также ограниченность в движении. Отсутствие этих возможности негативно отражается как на физическом, так и психологическом самосознании человека. Поэтому Норбеков не просто рекомендует, а утвердительно советует воспользоваться его системой и вернуться к прежней счастливой жизни.
3. Возобновление и улучшение подвижности позвоночника. Способность позвоночника к подвижности и гибкости — это собственно и есть молодость, активность, жизненность и целеустремленность. Вернуть позвоночник к жизни помогут суставные упражнения.
4. Возобновление функционирования связок и мышечной системы. Благодаря зарядке осуществляется укрепление мышц, связок, что способствует созданию страховки для костной системы.
5. Психологические методики способствуют укреплению внутреннего мира и самопознания.

Выполнение упражнений: основные правила

Основное правило Норбеков суставная гимнастика скрывается в том, что при воспроизведении упражнений следует иметь позитивный настрой. Большую часть успеха составляет не сам процесс выполнения гимнастики, а именно хорошее и позитивное настроение. Чем больший запас настроения присущ для человека, тем больше шансов у него добиться улучшений.

Основополагающие правила воспроизведения гимнастических упражнений по системе Норбекова обуславливаются следующими рекомендациями:

1. Изначально требуется зарядиться позитивным и хорошим настроением. Пускай это будет искусственный позитив, но без него нельзя пройти во второй тур. Выполнение гимнастики должно преследоваться с улыбкой и удовольствием. Если же вы не можете достичь такого результата, то лучше отложить упражнение на завтра.
2. Немаловажным является тот факт, что упражнения по Норбекову должны не просто выполняться, а делаться с соблюдением регулярности и ежедневности.
3. Уделите внимание своим знакомым, ведь парное выполнение упражнений приведет к поднятию настроения как минимум в два раза. Чем больше людей, тем занимательнее и веселее процесс.

Более никаких ограничений не имеется. При выполнении упражнений следует полностью расслабиться и наслаждаться любым неограниченным в амплитуде движением. Помимо основных правил, Норбеков суставная гимнастика имеет и некоторые виды противопоказаний. К противопоказаниям относятся:

1. Счастливые месяцы беременности. В этот деликатный период женщинам нельзя выполнять активные упражнения, что может навредить будущему малышу.
2. После операций также нельзя приступать к выполнению суставной гимнастики Норбекова, что может повлечь за собой расхождение швов.
3. При наличии психологических расстройств.
4. Во время обострения проблем с опорно-двигательной системой.
5. При появлении болевых ощущений во время выполнения гимнастики.

Интересно знать! Не следует начинать гимнастику до того, пока не пройдете обследование в стационаре. Ведь при сердечных недугах также запрещено выполнять любые виды физических нагрузок.

Основные виды упражнений

Норбеков суставная гимнастика основывается на множестве различных видов упражнений. Эти виды упражнений позволяют проработать каждый узел, сочленение и связку. Продолжительность суточной программы составляет от одного до полутора часа.

Это немалое значение времени, которого зачастую ни у кого не имеется. Что собой представляет принцип выполнения упражнений, определимся из подробного описания процедуры.

Упражнения для ног и рук

Норбеков суставная гимнастика для ног и рук основывается на следующих видах упражнений:

• Простейшее упражнение: вытянуть руки перед собой и в произвольном режиме осуществлять сживание и разжимание кулаков. Для большего эффекта следует выполнять гимнастику перед зеркалом или напротив партнера.
• Следующее упражнение основывается на выполнении щелчков при помощи пальцев в поочередном направлении.
• Закончив упражнение, следует встряхнуть руки, как бы сбрасывая из себя весь груз.
• Располагаем руки перед собой, после чего требуется осуществлять их сгибание и разгибание в лучезапястном суставе.
• Выполнение упражнения поворачивания рук. Его принцип заключается в том, что нужно поворачивать вытянутые перед собой руки в разном направлении, при этом поочередно меняя их расположение: ладони вверх, а затем вниз.
• Сжать кулаки, после чего выполнять вращение рук в лучезапястном суставе.
• Разводя руки в разные стороны, необходимо выполнять их вращение в локтевом суставе.
• Выполняется упражнение вращения плечевыми суставами.
• Упражнение сведения плеч. Принцип заключается в первоначальном сведении плеч друг к другу, после чего разведения их в разные стороны.
• Опускание и поднятие плеч. Делаем упражнение энергично, чтобы плечи начали работать сами.
• После 2-3 упражнений следует осуществить встряхивание руками.
• Теперь приступаем к упражнениям с ногами. Для этого нужно поднять одну ногу немного вверх, после чего поочередно их менять, выполняя потягивание носочков.
• Вращение голеностопным суставом в общей очередности.
• Взявшись за опору, необходимо выполнять вращающие движения голенью для обеих ног.
• Вращающие действия ногами, согнув их в тазобедренном суставе.

Минимальный комплекс упражнений для ног и рук по Норбекову, позволяет достичь максимальных данных. К тому же упражнения будут намного эффективнее, если их выполнять всеми членами семьи.

Гимнастика для позвоночника

Норбеков суставная гимнастика для позвоночника включает в себя следующие упражнения описания:

1. Начинаем с головы: делаем вращающие движения головой налево и направо, вниз и вверх.
2. Подтягивание подбородка вверх, после чего вращение головой в таком положении в разные стороны.
3. Опускаем подбородок вниз, после чего в аналогичном режиме выполняются вращающие действия головой.
4. Располагаем руки на груди, сделав ими замок. При этом плечи необходимо направить друг к другу, а лопатки развести в стороны.
5. Выполнение круговых действий тазом в одном и другом направлениях.
6. Руки следует поднять по максимуму вверх, после чего потянуться по возможности как можно выше, но, не отрывая при этом ступней от пола.
7. Одно плечо следует тянуть максимально вверх, а другое, наоборот, к низу.
8. Определить руки на плечи, после чего осуществлять повороты тела в направлении по часовой стрелке, а затем против.

Норбеков рекомендует начинать комплекс упражнения с массажа ушных раковин. Ведь ушные раковины, как и ступни ног, имеют энергетические точки, каждая из которых отвечает за определенные органы и системы человека. Благодаря простому массажу ушных раковин наблюдается полное расслабление организма.

Начинать гимнастику рекомендуется с утра, так как именно в это время организм готов к насыщению энергией нового дня. Когда упражнения заканчиваются, требуется снова прибегнуть к массажированию ушных раковин, после чего немного их потереть и отдернуть.

В завершении следует отметить, что гимнастика по системе Норбекова дает возможность оздоровления организма в целом: от физического до психологического. Выполняйте упражнения всей семьей, и вы не будете знать проблем с опорно-двигательной системой и избыточным весом.

Шиншиллы – красивые пушные зверьки, которые подходят для содержания в домашних условиях. Милые зверьки, по мнению специалистов-зоологов, нетребовательны и неприхотливы в уходе.

Главное – соблюдать основные правила содержания, которые имеют свои особенности, чтобы славные питомцы с аккуратными ушками, мягким мехом и блестящими глазами радовали домочадцев многие годы.

Вам будет интересно: Морская свинка: уход и содержание в домашних условиях

Особенности содержания шиншилл дома

Забавные домашние любимцы обитают в природе в горных районах Южной Америки. Это ночные зверьки, которые проявляют максимальную активность в вечернее и ночное время. Маленький грызун похож на смесь белки, большой мыши и кролика. Зоологи выделяют 2 вида шиншилл – горная длиннохвостая и равнинная короткохвостая.

В дикой природе зверьки живут небольшими группами. Они имеют отличный слух и развитые ушные раковины, большие глаза и отличное ночное зрение, а также чувствительные усы.

При содержании животных в домашних условиях нужно соблюдать некоторые правила:

1. В течение дня шиншиллы в основном спят или дремлют в своей норке. В ночное время зверек будет шуршать и греметь своей кормушкой и прочими аксессуарами в клетке. Его домик лучше всего оставить в другую комнату, где не спят домочадцы.
2. Шиншиллу нельзя отпускать гулять по квартире или дому самостоятельно. Особенно если в помещении живут другие животные. Собаки и кошки активно охотятся на маленьких зверьков.
3. Шиншиллы относятся к классу грызунов, поэтому они могут повредить многие вещи в доме. Портят электрические провода, предметы интерьера, обои, мягкую мебель. Желательно прогуливать питомца в помещении под присмотром, где нет ценных вещей и проводов.
4. Все оборудование в клетке шиншиллы нужно хорошо закреплять, чтобы животное не травмировалось.
5. Пушные декоративные звери любят пить много времени. Им каждый день необходимо менять воду в поилке. Их важно вовремя и правильно кормить, но небольшими объемами, не более 2х столовых ложек корма.
6. Шиншиллы любят тишину, поэтому клетку питомца лучше ставить подальше от источников громкого звука, телевизора и магнитофона.
7. Содержать теплолюбивого грызуна нужно в месте со стабильной температурой воздуха. Она не должна быть ниже +15 градусов, но не выше +25-26. На домик питомца не должен падать прямой солнечный свет.

Читайте также: Попугаи кореллы: как содержать и ухаживать в домашних условиях

Одинокая самка в поиске партнера порой издает характерный писк. Если в клетке живет пара шиншилл, то во время размножения самцы активно крутят хвостами и исполняют любовные песни. Зверьки щелкают зубами и издают потрескивающие звуки, когда рассержены. Они могут вставать на задние лапы, кусают противника и рычат, выпуская струю урины.

Обустройство клетки животного

Домик для шиншиллы можно купить в зоомагазине или сделать самостоятельно из дерева. Важно, чтобы любимец имел достаточно свободного пространства, возможность лазать вверх/вниз, спокойно отдохнуть в укромной норке. Желательно брать клетку высотой до 100 см с несколькими уровнями.

По стандарту в клетке животного должны быть следующие вещи:

• домик для сна и отдыха;
• приспособления для прыжков и бега;
• соляной или минеральный камень для заточки зубов;
• ванночку для купания;
• лоток для туалета с наполнителем;
• кормушку и поилку.

Многие заводчики выкладывают в клетку ветки деревьев. В просторных домиках полезно устанавливать трубы, в которых грызуны любят прятаться. Они также обожают крутить большое деревянное кольцо. В качестве дополнительных аксессуаров устанавливают лабиринты, игрушки, подвесные гамаки и лесенки.

Менять подстилку в клетке желательно каждые 3-4 дня. Для грызунов продаются специальные смеси, но нельзя засыпать в домик животного куски бумаги, ткани, опилки. Эти предметы могут отравить шиншиллу, травмировать тело питомца, вызвать раздражение или аллергию.

У клетки для шиншиллы должны быть прочные и крепкие прутья, которые зверек не сможет перегрызть. Заводчики отдают предпочтение металлическим вариантам, а не из пластика или дерева. Это стандартные клетки или домики-витрины.

Гибкие животные могут протиснуться между прутьями, поэтому расстояние между ними должно быть минимальным – 1,5-2 см. Внутренние и наружные предметы в клетке нельзя покрывать лаком или краской.

Возле металлической клетки с прутьями постоянно будет грязь в виде остатков пищи или подстилки. Стеклянные витрины с деревянным каркасом и металлической сеткой более практичные и приглушают шум от питомца. Но дерево со временем впитывает неприятные запахи, начинает трескаться, разбухать от влаги.

Деревянные клетки-витрины сложнее чистить, чем железные клетки с поддоном. Клетку небольшого размера лучше не загромождать лишними аксессуарами. Зверь должен нормально перемещаться по своему жилищу, а не терпеть неудобства и спотыкаться о непонятные предметы.

Вам будет интересно: Йоркширский терьер (йорк) описание и характер породы

Стенки клеток, поддон, прутья нельзя чистить бытовой химией. Раз в месяц нужна тщательная уборка клетки простой водой. Весь древесный наполнитель убирают.

Можно ли покупать шиншиллу ребенку

Дружелюбные и миролюбивые шиншиллы на первый взгляд – это идеальные друзья для детей разных возрастов. Они не кусаются, не проявляют агрессию, да и уход за ними можно поручить маленькому владельцу, но это не так. Совсем маленькие дети дошкольного возраста могут наносить вред зверькам. Последние мешают спать ночью, а днем спят. Ребенку будет не интересно следить за спящим и вялым питомцем.

Очень просто напугать шиншиллу, поэтому шумные детские игры могут травмировать психику животного. Дети обожают играть и таскать домашних любимцев, тянуть за хвост или уши. Пушистые маленькие грызуны предпочитают покой и самостоятельные прогулки. Им нельзя давать еду со стола, как это любят делать дети. Запрещенные продукты могут нанести существенный вред здоровью зверька и даже стать причиной его гибели.

Приручение шиншиллы

Каждый грызун имеет свой индивидуальный нрав. Это не собаки и не кошки, которые могут обучиться множеству команд. Дрессировать шиншилл не желательно. Это независимые и самостоятельные питомцы, которые любят сидеть на руках человека и нормально воспринимают прикосновения, но могут быть и чрезмерно пугливыми.

Для налаживания общения с любимцем следует запастись терпением. Частые поглаживания и объятья могут ввести зверька в затяжной стресс, поэтому в первые недели адаптации зверька на новом месте лучше минимизировать общение с ним человека. Он должен постепенно привыкнуть к новой среде обитания.

Затем постепенно можно подходить к клетке и разговаривать со зверьком, чтобы он привыкал к звукам. Не будет ничего страшного, если просунуть пару пальцев в клетку. Шиншилла их обнюхает и поймет, что ей не угрожает никакая опасность. Некоторые взрослые шиншиллы умеют самостоятельно выходить и входить в клетку. Их можно приманивать любимым лакомством, а затем аккуратно погладить.

Как ухаживать за шерстью шиншиллы

Шиншиллы просто обожают песочные ванны, поэтому у каждой из них в клетке должна быть емкость для такого развлечения. Декоративный питомец в отличие от собак и кошек не линяет. Его не нужно купать в воде.

Такие водные процедуры могут даже нанести вред, так как на коже грызуна нет сальных протоков. Их шубка промокнет насквозь, и животное может быстро простудиться. Для сохранения ухоженного и блестящего густого меха достаточно то, что шиншилла принимает ванны из песка.

Для этого в клетку несколько раз в неделю ставят емкость с речным мелким песком. После процедуры емкость убирают, чтобы песок не рассыпался по клетке и не попадал в кормушку.

Правильное питание питомца

Сбалансированный правильный рацион питания – это залог активной, счастливой и длинной жизни шиншиллы (6-7 лет). Некоторые особи дотягивают и до 10летнего возраста. Животное нужно кормить таким же кормом, которое оно добывает в условиях дикой природы. В обычных зоомагазинах продается множество гранулированных и зерновых смесей, предназначенных именно для кормления наших пушистых грызунов.

Туда входят не только разнообразные злаки, но и кусочки сухофруктов, семена, высушенные полезные травы. Более дорогие корма обогащены люцерной и эхинацеей для поддержания иммунитета, растительными маслами, витаминами и минералами.

Помимо основной еды в клетке питомца всегда должно быть свежее сено для улучшения пищеварения. В качестве лакомств шиншиллам предлагают сушеный или свежий лист зеленого салата, клевера, облепихи, шпината, подорожника, крапивы, одуванчика. Иногда зверьку разрешается давать кусочек подсушенной  моркови, яблока, орешек или изюм. Для заточки зубов подойдет ветка березы, ивы, липы, яблони.

Опасней всего кормить животное свежими фруктами и овощами, хлебом и другими изделиями из муки, сладостями, жирным кедровым орехом и миндалем.

Однообразное питание сухим кормом может наскучить шиншилле, поэтому нужно каждые 4-5 месяцев приобретать новую смесь. Еда должна быть в доступе и днем, и ночью, как и чистая вода. В год шиншилла среднего возраста съедает до 6 кг сена и 10 кг комбинированного корма. Сено лучше собирать и готовить самостоятельно, оно не должно быть мокрым и с плесенью, с комьями земли. В нем не должно быть ядовитых трав, типа папоротника, хвощей и лютиков.

В меню желательно включить солевой лизун и меловый камень, обогащенный минералами. Корм подсыпают в кормушку 1 раз в сутки. Этого достаточно, чтобы животное насытилось. В рацион зверька некоторые заводчики вводят собственную смесь из мелкой чечевицы, кукурузы, геркулеса и гречки. Дополнительно в еду добавляют льняное семя, обогащенное полезными жирными кислотами.

В качестве полезных добавок ветеринары рекомендуют давать листья мальвы, вербы с почками, ветви орешника, осины, тополя, несколько свежих ягод калины, земляники, малины, брусники, корень топинамбура или петрушки. Зверек непременно оценит тыквенные семечки, сырой арахис, а также свежие листья хорошего зеленого чая.

Чем болеют шиншиллы

Регулярно нужно проверять животное, не заболело ли оно. Половые органы, нос и глаза шиншиллы не должны быть мокрыми и с выделениями. Зубы в норме желтоватые, если они сильно побелели – это свидетельство нехватки кальция и фосфора.

О перегреве и болезни питомца свидетельствуют горячие уши. В норме они прохладные. Если зверек находится в длительном стрессе, он худеет, выгрызает свой мех, хотя питается так же, как и прежде.

Фекалии у здоровой шиншиллы влажные, гладкие и сформированные, урина – прозрачная и слегка желтоватая. Какие-либо примеси крови или гной – свидетельство того, что пора посетить ветеринара.

Серьезный повод для начала лечения зверька – это лишай, резкое поредение шерсти, выделения из носа или глаз, отказ от еды, высокая температура тела, обильный понос и рвота. Быть может необходимо просто поменять корм. В запущенных случаях животное погибает.

Как разводить шиншилл правильно

Когда шиншилла достигает 8 месяцев, она готова к спариванию. Вес самки должен достигнуть 0,5-0,7 кг. До обеда в клетку к самцу подсаживают самку. Желательно, чтобы самец был старше самки на пару месяцев. Шиншиллы женского пола имеют течку в виде прозрачной слизи, которая выделяется 3-4 дня.

Спариваются зверьки ночью и издают характерные звуки. Беременную шиншиллу лучше оградить от громких звуков и волнений. Ее пересаживают в отдельный домик. У пушистых грызунов рождаются вполне самостоятельные малыши. Их глаза открыты. Самка кормит их молоком. При плохом кормлении заводчики самостоятельно докармливают маленьких зверьков из чистого шприца.

Проблемы избыточного веса достигли глобальных масштабов. Практически каждый второй человек имеет не просто пару килограммов избыточного веса, а целые скопления жиров, от которых нужно немедленно избавляться.

Причем проблема ожирения затрагивает не только женскую половину человечества, но и мужскую соответственно.Только для мужчин ожирение не столь проблематично влияет на их формы, как это сказывается на женщинах.

Для решения сложившейся проблемы имеется масса разнообразных способов по избавлению от лишнего веса. Для кого-то избыточные килограммы — это только повод поспешить в спортзал, а кто-то посвящает себя такому пути, как диетическое питание.

Но идти по таким путям достаточно сложно, ведь необходимо посещать спортзал и лишить себя многих вкусностей, а питаться лишь малокалорийными продуктами.

Именно на данном этапе все способы решения проблемы ожирения сводятся на нет. Но не следует так торопиться с выводами, ведь вы еще не знакомы с такой технологией для похудения, как диета Дюкана. Эта диета не требует изнурительных голодовок, употребления низкокалорийных продуктов, да и в общем, изменения своего рациона.

Особенности диеты Дюкана и ее основная суть

Диета Дюкана имеет один немаловажный фактор, который заключается в том, что питаться можно всем, чем хочется, но с небольшими замечаниями. Кушать необходимо определенные продукты в определенный этап диеты.

Диета Дюкана делится на четыре основополагающие стадии, в основании которых имеются свои принципы продолжительности и определенные задачи.

Диета Дюкана была так названа в честь своего создателя, прославившегося на весь мир диетолога Пьера Дюкана.

Первая стадия — Атака

Первая стадия к успешному похудению имеет название «Атака», длительность соблюдения которой составляет от двух до семи дней.

На продолжительность первой стадии влияет основной фактор — количество избыточного веса, который требуется удалить. В среднем продолжительность составляет не более 4 дней, а за такой краткий период времени удается избавиться до 5 кг лишнего веса. Но избавление от 5 кг вовсе не считается тем максимумом, от которого можно избавиться сидя на диете Дюкана.

Первые 5 кг за 5 дней — это начало будущего похудения. Но именно такое основополагающее начало очень важно. Почему?

Если человек будет видеть, что процесс похудения действительно имеется, то он будет иметь стимул двигаться дальше, поэтому видимый старт является очень важным моментом.

В режиме первой стадии основу рациона составляет белковая пища, питаться которой можно в неограниченных количествах.

Но питаться лишь белками также неприемлемо, ведь организм нуждается в углеводах. Если на протяжении первой стадии диеты Дюкана исключить употребление углеводов, то организм будет изыскивать средства для недопущения углеводного голодания изнутри. И такие средства имеются — это жировые клетки, скопившиеся на протяжении долгих лет.

Организм начинает процесс синтезирования недостающих для его нормального функционирования элементов, осуществляя расщепление жировых прослоек. Именно на первой стадии похудения и происходит снижение веса за счет недостатка углеводистых продуктов.

Вторая стадия — Круиз

Вторая стадия похудения диеты по Дюкану имеет название Круиз. В рацион помимо белковой пищи вводятся овощи. Такая пища не имеет в своем составе жиров и углеводов, поэтому употребляемые продукты быстро перерабатываются ЖКТ и выводятся из организма, не превращая их в жировые скопления.

Продолжительность стадии Круиз зависит непосредственно от изначального веса человека. На протяжении второй стадии происходит избавление организма от 1-2 кг лишнего веса в неделю. Если человек имеет большую необходимость похудеть на 2-3 кг, то ему потребуется придерживаться рациона второй стадии на протяжении нескольких недель.

Практически все виды диет имеют одну особенность — то стремительный набор веса после завершения методики похудения. Килограммы начинают возвращаться не просто быстро, а с удвоенной скоростью, поэтому очень важно правильно питаться после завершения диеты.

Третья стадия — Закрепление

Пьер Дюкан предусмотрел этот важный этап похудения. Когда женщина достигает желаемого результата похудения, то ей следует закрепить этот результат. Для этого и имеется третья стадия диеты Дюкана, которая так и именуется — Закрепление.

В основе данной стадии заложен принцип соблюдения правильного питания по завершению диеты. Для этого рацион каждого последующего дня постепенно наполняется такими продуктами, как крупы, макаронные изделия, сыр и даже сладости.

Говорить о продолжительности третьей стадии также не приходится, ведь в каждом случае время соблюдения индивидуально.

Важно только знать следующее утверждение, что на 1 кг ушедшего веса требуется не менее 10 дней для закрепления. Поэтому очень важно вести подсчет о том, насколько снизился ваш вес от изначального до диеты.

Четвертая стадия — Стабилизация

Следующая завершающая стадия похудения по Дюкану предусматривает стабилизацию веса. Продолжительность стадии индивидуальна, а питаться на протяжении всего этого времени можно всем, что желудок пожелает.

Чем больше будет длиться стадия стабилизации, тем соответственно эффективней оконечный результат похудения. Чтобы избежать увеличения веса, требуется соблюдать лишь некоторые правила:

• Каждый день требуется делать прогулки. Продолжительность прогулок может быть разнообразной, но лучше, если их длительность будет примерно одинаковой. Лучше всего, если это будет утренние прогулки, при которых человек будет находиться в активном движении, а не просто отсиживаться на воздухе.
• Через каждые семь дней требуется посвящать свой день белковому рациону.
• Употреблять овсяные отруби ежедневно и в количестве 3 столовых ложек. Их можно добавлять в различные блюда, что сделает их употребление практически незаметным.

Теперь вы знаете весь принцип технологии похудения по Дюкану. Нет никаких трудностей, все предельно ясно и чисто. По завершению диеты вы обнаружите не только изменение показаний весов, но и увидите себя в других формах, более привлекательных и подходящих вам.

Очищение организма

Важный этап похудения подразумевает в себе выведение из организма токсических и шлаковых скоплений. Для этого применяется сорбент Энтеросгель, который позволяет вбирать в себя все негативные скопления в организме и выводить их.

Во время процесса похудения возникает следующая картина, при которой наблюдается проникновение токсинов в кровь при расщеплении жиров.

Когда токсины попадают в кровь, то у человека возникают такие негативные симптомы, как развитие хронических недугов, рвота, тошнота, головокружение и т.п.

Все эти признаки как раз таки и указывают на проблему проникновения токсинов в кровь.

Энтеросгель позволяет наполнить желудок, и в тот же момент создать ощущение сытости. В результате происходит нейтрализация раздражения стенок желудка, не оказывая при этом развитие гастрита и язвы.

Разрешенные продукты по стадиям

Теперь рассмотрим основные виды продуктов, которые рекомендуется употреблять согласно диете Дюкана.

Для первой стадии характерно употребление всех видов морских продуктов, а также говядину, мясо птицы и кролика. Все эти деликатесы рекомендуется готовить в следующих видах:

• отваривать;
• запекать;
• готовить на пару.

Употреблять рекомендуется также кисломолочную продукцию, представленную в виде обезжиренного творога, молока, йогурта и кефира. На стадии «Атаки» диеты по Дюкану в рацион также разрешается включить незначительное разнообразие в виде соли, чеснока, маринованных огурцов, сахарозаменителей.

Употреблять сахар категорически запрещено, ведь принцип диеты на этом и основывается.

Вторая стадия диеты предусматривает включение в рацион помимо вышеупомянутых белковых продуктов, еще и овощей. Употреблять необходимо следующие виды овощей:

1. капуста различных сортов и видов;
2. перец болгарский;
3. спаржа;
4. кабачки;
5. сельдерей.

Диета также разрешает включение в рацион и таких продуктов, как обезжиренное какао, рыбные консервы и крабовые палочки. Употребление данных продуктов осуществляется в незначительных порциях.

Алкоголь категорически неприемлем к употреблению, за исключением сухих видов красных вин.

На стадии закрепления продолжаем питаться всеми вышеперечисленными продуктами и блюдами, которые можно приготовить. Кроме этого вносим в рацион:

1. фрукты (виноград, бананы, черешню);
2. хлеб грубых сортов помола;
3. в пищу можно добавлять уксус;
4. аджику;
5. горчицу.

В дополнение ко всему приятному набору продуктов на стадии закрепления единожды в неделю разрешено употреблять любой продукт, несмотря на его калорийность и количество углеводов.

Важно! Вода является источником жизни и ключевым фактором в разрешении проблемы с избыточным весом. Норма воды в сутки — 2 литры.

На протяжении четвертой стадии в рацион разрешается включать любые виды продуктов, только питаться белковой пищей 1 раз в неделю. Вот такой простой перечень продуктов позволяет похудеть на неопределенное количество килограмм, что зависит от желания худеющего.

Примеры рецептов блюд

Диета по Дюкану дает возможность разнообразить свой рацион путем приготовления различных блюд. Рассмотрим некоторые рецепты приготовления различных видов блюд, которые разрешены согласно диете по Дюкану.

На стадии «Атаки» можно по утрам готовить творожную запеканку, рецепт которой представлен ниже:

1. 1 — Для приготовления блюда потребуется следующий перечень ингредиентов:

• творог обезжиренный (300 гр),
• яйца (3 штуки),
• кефир 1% (150 гр),
• овсяные отруби (3 ст. ложки),
• сахарозаменитель и ваниль.

1. 2 — Все составляющие блюда ингредиенты соединяются и размешиваются до получения однородной консистенции.

1. 3 — Выложить на противень и расположить в духовке.

Примерное время приготовления запеканки составляет около 30-40 минут, но нужно следить, пока не появится легкая рыжеватая корочка.

Рецепт приготовления супа «Сытный»

Чтобы приготовить суп «Сытный», необходимо использовать:

1. куриную грудку;
2. рыба в виде консервы, но без масла;
3. крабовые палочки;
4. лук;
5. яйца (2 штуки);
6. вода и кефир.

Все вышеупомянутые ингредиенты (грудка, консервы и крабовые палочки) необходимо мелко нарезать и поместить в кастрюлю для приготовления. Продолжительность варки ингредиентов составляет 15-20 минут. После этого требуется взять кефир и смешать его с яйцами, после чего заправить суп. Дать блюду провариться еще 5 минут, после чего подавать.

Какое блюдо приготовить, чтобы оно соответствовало диете по Дюкану — все очень просто, старайтесь придерживаться только тех продуктов, которые рекомендуются к употреблению.

О том, что диета действительно эффективна, подтвердят отзывы наших читательниц.

Отзывы

Екатерина, 25 лет

Диета по Дюкану не просто эффективна, а супер эффективна, а в добавок еще и очень удобна. Я сама ставлю себе сроки и значения избыточного веса, от которого хочу избавиться. Я похудела на 10 кг, но все это далось мне за 2 месяца. После того, как ушли первые 5 кг, я ощутила улучшение самочувствия, исчез постоянный дискомфорт в желудке и усталость после каждой трапезы. Сейчас я нахожусь на последней стадии диеты по Дюкану.

Светлана, 28 лет

Я перепробовала много разных видов диет, но остановилась именно на технологии похудения по Дюкану. Почему? Потому что она действительна эффективна. При минимальных затратах я похудела на 15 кг почти за 2 месяца. Я довольна результатом и советую этот способ всем своим знакомым и друзьям.

Диана, 32 года

Диета по Дюкану меня не сильно впечатлила, так как первоначально кажется, что нет потребности себя ни в чем ограничивать, но уже на первом этапе следует исключить все виды продуктов, кроме белковой пищи. За 3 недели я похудела на 4 кг, что является не самым лучшим результатом, поэтому не уверена в том, что это приемлемый для меня вариант.