Суставная гимнастика Норбекова — это спасательный комплекс упражнений, которые решают проблемы с дегенеративно-дистрофическими осложнениями опорно-двигательной системы. Ежегодно число людей с такими заболеваниями стремительно увеличивается, причем проявляется недуг не только в преклонном возрасте.
Заболевания опорно-двигательной системы перерастает из острой стадии в хроническую, что обусловлено отсутствием должного лечения. Хронические виды болезней двигательной системы не наилучшим образом влияют на качество жизни людей, призывая их сидеть на таблетках во время обострения.
А ведь прием медикаментов вовсе не относится к безобидным процедурам, в результате чего развиваются новые проблемы с печенью, поджелудочной и т.п. На фоне таких осложнений гимнастика от доктора Норбекова для сустава является попросту спасательной терапией, к которой обращаются с каждым годом все больше и больше людей.
Особенности системы Норбекова
Доктор Нобеков прославился благодаря разработке своей собственной гимнастической системы для суставов и рук. Марзакарим Санакулович Норбеков является практиком в направлении нетрадиционной медицины. Доктор написал множество различных книг в этом направлении, но истинную славу ему позволила обрести суставная гимнастика. И хотя большинство критиков считают доктора шарлатаном, многие люди пользуются его системой и довольствуются получаемыми результатами.
Полный комплекс гимнастических упражнений собран в книге под названием «Система Норбекова». В основе гимнастических упражнений заложен принцип нетрадиционной медицины, главным предназначением которого является улучшение здоровья, самочувствия и повышения жизненного тонуса. Главной особенностью таковой системы является выполнение упражнений совместно с исцелением словами.
Система разбивается на курсы, основным предназначением которых является улучшение состояния различных органов и систем человека. Для полного освоения курса всей системы человеку потребуется освоить следующие подразделы:
- Начальный курс оздоровления.
- Подготовительная стадия к исцелению.
- Основной курс лечения.
Норбеков утверждает, что только после прохождения всего курса гимнастических упражнений, можно добиться не только физического, но и психологического здоровья, взяв под контроль свое тело и разум.
Норбеков и его цели
Норбеков суставная гимнастика основывается не только на упражнениях для суставов, но и для позвоночника. Чтобы ознакомится с основополагающими задачами гимнастических заданий по Норбекову, необходимо сделать краткий анализ его задач.
- Полное оздоровление организма.
Выполняя любой вид упражнения, наблюдается процесс укрепления таких важных систем человека, как сердечно-сосудистая, пищеварительная, дыхательная и опорно-двигательная. Но помимо оздоровления, человек при воспроизведении гимнастических процедур улучшает тонус жизни и увеличивает силу. - Общее возмещение контроля над телом.
Преимущественно в момент наступления проблем с опорно-двигательной системой человеку становятся неподвластны некоторые возможности. К таковым относятся: скованность действий, невозможность воспроизведения действий, которые ранее были под силу, а также ограниченность в движении. Отсутствие этих возможности негативно отражается как на физическом, так и психологическом самосознании человека. Поэтому Норбеков не просто рекомендует, а утвердительно советует воспользоваться его системой и вернуться к прежней счастливой жизни. - Возобновление и улучшение подвижности позвоночника.
Способность позвоночника к подвижности и гибкости — это собственно и есть молодость, активность, жизненность и целеустремленность. Вернуть позвоночник к жизни помогут суставные упражнения. - Возобновление функционирования связок и мышечной системы. Благодаря зарядке осуществляется укрепление мышц, связок, что способствует созданию страховки для костной системы.
- Психологические методики способствуют укреплению внутреннего мира и самопознания.
Выполнение упражнений: основные правила
Основное правило Норбеков суставная гимнастика скрывается в том, что при воспроизведении упражнений следует иметь позитивный настрой. Большую часть успеха составляет не сам процесс выполнения гимнастики, а именно хорошее и позитивное настроение. Чем больший запас настроения присущ для человека, тем больше шансов у него добиться улучшений.
Основополагающие правила воспроизведения гимнастических упражнений по системе Норбекова обуславливаются следующими рекомендациями:
- Изначально требуется зарядиться позитивным и хорошим настроением. Пускай это будет искусственный позитив, но без него нельзя пройти во второй тур. Выполнение гимнастики должно преследоваться с улыбкой и удовольствием. Если же вы не можете достичь такого результата, то лучше отложить упражнение на завтра.
- Немаловажным является тот факт, что упражнения по Норбекову должны не просто выполняться, а делаться с соблюдением регулярности и ежедневности.
- Уделите внимание своим знакомым, ведь парное выполнение упражнений приведет к поднятию настроения как минимум в два раза. Чем больше людей, тем занимательнее и веселее процесс.
Более никаких ограничений не имеется. При выполнении упражнений следует полностью расслабиться и наслаждаться любым неограниченным в амплитуде движением. Помимо основных правил, Норбеков суставная гимнастика имеет и некоторые виды противопоказаний. К противопоказаниям относятся:
- Счастливые месяцы беременности. В этот деликатный период женщинам нельзя выполнять активные упражнения, что может навредить будущему малышу.
- После операций также нельзя приступать к выполнению суставной гимнастики Норбекова, что может повлечь за собой расхождение швов.
- При наличии психологических расстройств.
- Во время обострения проблем с опорно-двигательной системой.
- При появлении болевых ощущений во время выполнения гимнастики.
Интересно знать! Не следует начинать гимнастику до того, пока не пройдете обследование в стационаре. Ведь при сердечных недугах также запрещено выполнять любые виды физических нагрузок.
Основные виды упражнений
Норбеков суставная гимнастика основывается на множестве различных видов упражнений. Эти виды упражнений позволяют проработать каждый узел, сочленение и связку. Продолжительность суточной программы составляет от одного до полутора часа.
Это немалое значение времени, которого зачастую ни у кого не имеется. Что собой представляет принцип выполнения упражнений, определимся из подробного описания процедуры.
Упражнения для ног и рук
Норбеков суставная гимнастика для ног и рук основывается на следующих видах упражнений:
- Простейшее упражнение: вытянуть руки перед собой и в произвольном режиме осуществлять сживание и разжимание кулаков. Для большего эффекта следует выполнять гимнастику перед зеркалом или напротив партнера.
- Следующее упражнение основывается на выполнении щелчков при помощи пальцев в поочередном направлении.
- Закончив упражнение, следует встряхнуть руки, как бы сбрасывая из себя весь груз.
- Располагаем руки перед собой, после чего требуется осуществлять их сгибание и разгибание в лучезапястном суставе.
- Выполнение упражнения поворачивания рук. Его принцип заключается в том, что нужно поворачивать вытянутые перед собой руки в разном направлении, при этом поочередно меняя их расположение: ладони вверх, а затем вниз.
- Сжать кулаки, после чего выполнять вращение рук в лучезапястном суставе.
- Разводя руки в разные стороны, необходимо выполнять их вращение в локтевом суставе.
- Выполняется упражнение вращения плечевыми суставами.
- Упражнение сведения плеч. Принцип заключается в первоначальном сведении плеч друг к другу, после чего разведения их в разные стороны.
- Опускание и поднятие плеч. Делаем упражнение энергично, чтобы плечи начали работать сами.
- После 2-3 упражнений следует осуществить встряхивание руками.
- Теперь приступаем к упражнениям с ногами. Для этого нужно поднять одну ногу немного вверх, после чего поочередно их менять, выполняя потягивание носочков.
- Вращение голеностопным суставом в общей очередности.
- Взявшись за опору, необходимо выполнять вращающие движения голенью для обеих ног.
- Вращающие действия ногами, согнув их в тазобедренном суставе.
Минимальный комплекс упражнений для ног и рук по Норбекову, позволяет достичь максимальных данных. К тому же упражнения будут намного эффективнее, если их выполнять всеми членами семьи.
Гимнастика для позвоночника
Норбеков суставная гимнастика для позвоночника включает в себя следующие упражнения описания:
- Начинаем с головы: делаем вращающие движения головой налево и направо, вниз и вверх.
- Подтягивание подбородка вверх, после чего вращение головой в таком положении в разные стороны.
- Опускаем подбородок вниз, после чего в аналогичном режиме выполняются вращающие действия головой.
- Располагаем руки на груди, сделав ими замок. При этом плечи необходимо направить друг к другу, а лопатки развести в стороны.
- Выполнение круговых действий тазом в одном и другом направлениях.
- Руки следует поднять по максимуму вверх, после чего потянуться по возможности как можно выше, но, не отрывая при этом ступней от пола.
- Одно плечо следует тянуть максимально вверх, а другое, наоборот, к низу.
- Определить руки на плечи, после чего осуществлять повороты тела в направлении по часовой стрелке, а затем против.
Норбеков рекомендует начинать комплекс упражнения с массажа ушных раковин. Ведь ушные раковины, как и ступни ног, имеют энергетические точки, каждая из которых отвечает за определенные органы и системы человека. Благодаря простому массажу ушных раковин наблюдается полное расслабление организма.
Начинать гимнастику рекомендуется с утра, так как именно в это время организм готов к насыщению энергией нового дня. Когда упражнения заканчиваются, требуется снова прибегнуть к массажированию ушных раковин, после чего немного их потереть и отдернуть.
В завершении следует отметить, что гимнастика по системе Норбекова дает возможность оздоровления организма в целом: от физического до психологического. Выполняйте упражнения всей семьей, и вы не будете знать проблем с опорно-двигательной системой и избыточным весом.