Недорогой спортивный уголок должен быть в каждом доме и, особенно, в детской комнате. Это может быть стандартная шведская стенка с прикрепленным турником.Это востребованное и ценное приобретение, которое подходит и взрослым, и детям, универсальное средство для поддержания тела в форме, ежедневных тренировок, подтяжки всех групп мышц, похудения и оздоровления.
Что представляет собой спортивная шведская стенка
Впервые такие тренажерные комплексы начали появляться в домах и спортивных залах Швеции. Они были разработаны терапевтом Лингом, который придумал собственную гимнастическую систему. Так и начала распространяться шведская стенка по всему миру. В СССР ее включили в обязательный список тренажеров в каждом школьном спортзале.
Многофункциональный спорткомплекс обычно продается с базовым набором инструментов, но можно по заказу добавить необходимый инвентарь:
- подлокотники и мягкие ухваты;
- канаты;
- подставки;
- веревочные лестницы;
- брусья;
- скамейки.
Это отличный атрибут в каждом доме для спортивных тренировок. Обычно изготавливают конструкцию из металла , а дополнительное оборудование может быть и деревянным, главное – чтобы приборы выдерживали нагрузку.
Вам может быть интересно: эллиптический тренажер для похудения в домашних условиях
Монтируют стенку разными способами, закрепляя детали к полу, стене или потолку. На ней можно выполнять различные упражнения – подтягивания, висы, махи ногами, пресс и тд.
Какая подойдет шведская стенка для детей в квартиру
От места применения конструкции выделяют уличные и домашние варианты. Конечно, на улице можно разместить большой спортивный уголок из дерева или металла, а в ограниченном пространстве комнаты необходимо подбирать свободное место, и стенка внушительного размера просто не вместиться в маленькое помещение.
Уличные тренажеры оснащены обычно длинными рукоходами, кольцами и качелями для детей.
Различают шведские стенки по форме:
- Уголок – эргономичный и удобный снаряд, занимающий совсем немного пространства в доме. Приобретают уже готовую конструкцию или совмещают 2 части вместе.
- П-образные стенки отличаются многофункциональностью. Это настоящие спорткомплексы, которые устанавливают обычно в просторных залах. Дополнительно к ним крепят разнообразные тренажеры и детали. Могут одновременно заниматься несколько человек.
- Т-образные спортивные стенки имеют середину, где размещается обычно лестница. По разные стороны – рукоходы или канаты. Можно навесить и другое съемное снаряжение.
- Г-образные модели комплектуются в верхней зоне турникетом. Идеальны для тесных комнат.
- I-образная конструкция имеется у комплексов со скрепленными перекладными стойками. Снаряд подходит идеально для небольшой комнаты, но сложно укрепить другое оборудование.
Спортивные устройства могут прикрепляться между полом и плотным потолком или отдельно стоять от опор. Модели для детей могут совмещаться с кроватью или шкафом, чтобы сэкономить пространство, главное – уделить внимание безопасности и прочности креплений.
Материалы, из которых изготавливают спортивные стенки
Обычно выполняют стандартные спортивные домашние уголки из металла или дерева или комбинируют такие материалы. Деревянная шведская стенка – это стенки из сосны или бука, наиболее прочной и долговечной древесины.
Они выглядят красиво и отлично вписываются в любой интерьерный дизайн. Среди недостатков деревянных конструкций выделяют их относительную недолговечность.
Деревянные детали могут со временем ломаться, трескаться, разрыхляться и изнашиваться, впитывать грязь, хотя изначально и покрываются защитным лакокрасочным покрытием и тщательно шлифуются.
Есть риск получить занозу под кожу. Весят такие каркасы немного по сравнению с изделиями из металла. Их лучше устанавливать в помещениях, защищенных от прямого солнца и повышенной влажности.
Что касается металлических шведских стенок, то они отличаются долговечностью и отлично прочностью, выдерживают большой вес. Их устанавливают и на открытых местах – на даче, во дворе, на балконе.
Металлические уголки более удобны при эксплуатации. Их запросто дополняют деревянными устройствами – упорами для штанги, брусьями, скамьями для пресса.
Меры предосторожности и крепление шведской стенки
Детские и взрослые спортивные уголки необходимо правильно закреплять. Обычно монтаж осуществляет компания-производитель. Конструкция обычно упирается в пол, а также фиксируется прочными скобами в стенку в нескольких местах.
Если стена изготовлена из пластика или гипсокартона, то она не подходит в качестве опоры. Существует смешанная фиксация, когда уголок прикрепляется к стеке, и ставятся распорки между потолком и полом. Это максимально надежный способ монтажа.
Основной критерий при покупке и установке спортивного комплекса – это его безопасность. Для маленького ребенка лучше выбирать деревянные модели, которые экологически чистые. Заниматься ребенок должен только под присмотром взрослых.
Под установкой для безопасности подкладывают маты, мягкие ковры или матрасы. Это приобретают отдельно или вместе со стенкой.
Плюсы и минусы шведских стенок
Среди достоинств спортивных домашних уголков можно выделить следующие:
- укрепляет мышцы и иммунитет;
- тренирует силу воли;
- помогает детям нормально развиваться;
- поддерживает фигуру в форме;
- укрепляет сердечно-сосудистую систему;
- развивает ловкость, силу, гибкость;
- придает заряд бодрости;
- улучшает координацию движений;
- улучшает осанку.
Происходит привитие любви к спорту и активному образу жизни. Спортивные снаряды необходимы, если во дворе нет никаких площадок и тренажеров. Это незаменимый элемент в доме в зимний период, когда дети меньше двигаются и гуляют на улице.
Универсальная шведская стенка подходит и для занятий взрослых. Она отвлекает от компьютерных игр и телевизора, улучает настроение и укрепляет нервную систему. Есть в покупке шведской стенки и финансовый плюс.
Она позволяет экономить на тренажерных и фитнес-залах. Дает комфорт и удобство в занятиях вдали от посторонних глаз. Это полезный совместный досуг, который объединяет людей разного возраста и оздоравливает организм при адекватном физическом напряжении.
Среди минусов спортивных шведских стенок для домашнего применения выделяют:
- недолговечность, особенно для деревянных моделей, которые плохо противостоят повышенной влажности, воздействию воды, механическим нагрузкам;
- повышенные габариты, не все стенки подходят для маленького помещения, и приходится заказывать индивидуально;
- во время отсутствия родителей или при неправильной эксплуатации, монтаже стенки ребенок или взрослый может получить травму.
Какие упражнения можно делать на шведской стенке
Нельзя начинать тренировки во время обострения хронических заболеваний и при наличии серьезных травм.
Чтобы не растянуть мышцы и сухожилия, перед подходами к стенке лучше сделать легкую разминку. На ней выполняют следующие типы упражнений:
- маятник;
- подъемы ног;
- отводы ног назад;
- пресс;
- подтягивания;
- пружина.
Важно соблюдать правила эксплуатации шведских уголков. Необходимо соблюдать весовой режим, а также сократить риск травм до минимума. Перед монтажом и использованием необходимо объяснить все правила детям, рассказать о возможных опасностях.
Упражнения и их количество выбирают в зависимости от возраста, спортивной подготовки, состояния здоровья.
Спортивная стенка требует ухода. Перекладины необходимо протирать влажной губкой, они не должны оставаться скользкими и мокрыми.
Детям очень полезно висеть на кольцах, чтобы распрямлять позвоночник, карабкаться на канате, висеть на перекладине или турнике, подтягиваться, приседать с поддержкой или без. Такие активные занятия укрепляют мышцы рук и ног, формируют правильную осанку.
Взрослым полезно качать пресс и отжиматься, тренировать мышцы спины и рук, делать приседания, скрещивать ноги и делать махи в стороны, висеть на перекладине или брусьях. Это делают на универсальном уголке, а не на детском, чтобы его не поломать.
Комплектация шведских стенок
Самые популярные дополнения для спортивных уголков следующие:
- Перевешиваемые и стационарные турники необходимы для подтягиваний и висов. Их устанавливают на разную высоту в зависимости от роста тренирующихся людей.
- Брусья нужны для подтягиваний. На них можно висеть. Иногда их можно снять и сложить.
- Рукоходы – специальные лестницы, которые крепят параллельно полу. С их помощью перемещаются, цепляясь руками.
- Скамейка или упор для пресса – доска или спинка с удобными подлокотниками и с мягкой обивкой. Она утирается в пол и необходима для поддержания мышц живота в тонусе.
- Дополнительные лестницы приставляют к спортивной стенке, чтобы можно было бы проводить новые упражнения.
- Веревочная лестница представляет собой перекладины из дерева, которые крепятся на подвеске.
- Кольца гимнастические необходимы для гимнастики и висов.
- Канат – прочная деталь из синтетики или хлопка. Благодаря этой толстой веревке можно, прилагая усилия, карабкаться вверх.
- Трапеция – особая деталь, которая висит на 2-х канатах.
- Качели очень нравятся маленьким детям.
- Пилон – трубка из металла для гимнастики и танцев. По ней перемещаются вверх, тренирую координацию движений, мышцы конечностей.
- Баскетбольное кольцо и щит размещают в помещениях, где есть место для этой активной игры. Она улучшает координацию движений и ловкость.
- Боксерская груша очень нравиться подросткам и взрослым. С ее помощью отрабатываю разные удары, тренируют руки и спину, снимают стресс.
Полный набор можно установить лишь в большом помещении. Это отличное решение для всей семьи.
Как правильно выбрать шведскую стенку в квартиру
Чтобы установить хороший спортивный уголок, необходимо смотреть на следующие показатели:
- обивка на твердых участках;
- возможность выдерживать большие нагрузки;
- компактные и удобные габариты;
- надежность монтажа;
- противоскользящее покрытие;
- изготовитель и цена;
- отсутствие опасных мест, от которых можно получить травму.
Важно учитывать, для кого приобретается снаряд. Многофункциональные комплексы подходят для всей семьи. Лучше делать заказ у проверенного поставщика, отзывы о котором самые положительные и контролировать весь процесс монтажа и крепления деталей.
Лучшие производители спортивных стенок
На спортивном рынке существует масса изготовителей снаряжения для упражнений дома:
- Inter Atletika.
- Karusel.
- Kampfer.
- Romana.
- Pioneer.
- Midzumi.
- Leader.
Оптовые фирмы продают спортивные уголки по самой доступной цене. Они предлагают универсальные спорткомплексы для улицы и дома, для детей и взрослых, соответствующие всем требованиям безопасности. С их помощью любой уголок в доме можно превратить в настоящий спортзал для тренировок и поддержания здоровья.