Профилактика является составляющей общего раздела медицины. В целом профилактические мероприятия включают санитарно-технические, гигиенические, медицинские и социальные работы. Государство обязано проводить все эти меры. Но в современном мире не все так идеально, и лучше самостоятельно думать о своем здоровье.
Виды профилактики
В целом, выделяют индивидуальную профилактику, когда каждый человек заботится сам о себе, и общественную, когда о народе думает государство. Также существует и вторая классификация: первичная, вторичная и третичная профилактика в зависимости от риска заболевания и развития патологий.
Первичные меры профилактики направлены на предупреждение зарождения факторов, которые приведут к болезни. К таким методам можно отнести прививание, а также физическую нагрузку, правильное сочетание сна и бодрствования, очищение окружающей среды и прочее. Вторичная профилактическая деятельность направлена на ликвидацию факторов, которые могут создать условия для возникновения, рецидива или обострения болезни.
Вам обязательно понравится: Продукты разжижающие кровь
Среди таких условий выделяют снижение активности иммунной системы, психологические срывы, перенапряжение. Лучше всего в таких случаях помогает диспансеризация, т.к. оно является наиболее комплексным методом. Также выделяют и третичную профилактику, меры которой направлены на восстановление иммунной защиты организма человека после пережитого заболевания.
Гигиена тела и среды обитания. Существуют различные методы, которые направлены на профилактику различных типов заболеваний: инфекционные, проблемы с желудочно-кишечным трактом, кожные болезни, вирусные инфекции и прочее.
Самыми главными основами в профилактике всех видов болезней являются гигиена, спорт и отсутствие контактов с заболевшими индивидами. Гигиена заключается в сохранении своего тела и окружающей среды в чистоте. В помещении, где проживает человек, всегда должно быть чисто.
Если бы каждому человеку позволили посмотреть в микроскоп на пыль, которая оседает в его доме, он сразу бы побежал за шваброй и моющими средствами. Необходимо максимально часто вытирать пыль с предметов в помещении мокрой тряпкой. Зеркала, окна следует чистить. Самыми лучшими накопителями пыли в комнате являются люстры и гардины, первые необходимо протирать как можно чаще, а вторые – стирать.
Следующим по списку накопителем грязи, пыли, бактерий и паразитов является ковер. В идеале, конечно, лучше отказаться от него, но если такое невозможно, и коврик мил сердцу, то придется очень часто не только пылесосить его, но и мыть жидкими средствами. Пол обязательно протирать каждый день от скопившейся пыли, а каждую неделю мыть его с белизной. Тело человека также должно быть в чистоте.
Необходимо ежедневно менять одежду и стирать ее, мыть несколько раз в день, чистить зубы (и весь рот щеткой, т.к. основное место сбора бактерий это щеки и язык), уши, нос, мыть руки. Чтобы не было грибка на ногах, необходимо несколько раз в день мыть ноги со щеткой. Лучше всего использовать хозяйственное мыло – оно максимально эффективно борется с бактериями и микробами.
Обувь, также как и одежда, подлежит чистке. Конечно, женщинам тяжело каждый день мыть волосы, если они слишком длинные, но лучше чаще производить эти действия. Каждый человек должен пользоваться своими средствами гигиены индивидуально.
Спорт как метод профилактики
Активный образ жизни всегда повышал иммунитет, так что физические нагрузки телу человека необходимы. Если раньше в поле работали весь день, то сейчас человек в основном сидит в душном офисе. Лучше всего каждый день утром или вечером делать получасовую зарядку с обычными движениями.
Также важно как минимум три раза в неделю ходить на специальные физические упражнения, будь то фитнес, аэробика, бокс, плавание, скалолазание, боевые искусства, танцы и прочее. Обязательно необходимо следить за режимом сна и бодрствования.
Человек обязан спать 6-7 часов в день, хотя этот показатель может колебаться от 4 до 8 часов в зависимости от возраста. Также важна система нагрузок и отдых, т.к. перегружать себя не стоит — это подорвет и нервную систему, иммунитет.
Укрепление иммунитета
Основными признаками того, что иммунитет ослаблен у человека, является, постоянная усталость и желание спать, боль в голове и мышцах. После этих симптомов наступает этап с постоянными болезнями. Человек ослаблен, а значит, ни один вирус не сможет пройти мимо. Причины ухудшения иммунитета бывают разные.
Это может зависеть от экологии, изменения места жительства и климатических условий, от питания и образа жизни, от употребления антибиотиков и других лекарственных препаратов, от стрессов, нагрузок, недосыпания и прочих факторов, которые необходимо устранить. Чтобы улучшить иммунную защиту организма необходимо начать с образа жизни. Лучше всего подходят витамины.
Почти все продукты растительного происхождения с красной и желтой окраской преобразуются в витамин А, который отвечает за скорость реакции иммунной системы. Основными источниками витамина С является шиповник, лимон, смородина, облепиха и прочие цитрусовые плоды.
Витамин Е является антиоксидантом, его можно найти в масле. Витамины В есть в семечках, орехах, злаках, сыре, гречке. Очень важно получать все микроэлементы, которые необходимы организму. Также есть продукты-пробиотики, которые ускоряют рост полезных бактерий в теле. Конечно, можно найти их в таблетках в аптеке, но лучше есть чеснок, лук и бананы.
Природа щедра на подарки. Можно заваривать чаи из лимонника, мяты, смородины, малины, эхинацеи, элеутерококка, солодки и других трав. Заболевание лучше предупредить, чем потом заниматься его лечением, поэтому все профилактические мероприятия направлены на то, чтобы улучшить свой иммунитет и держать тело и окружающую среду в чистоте.