Не будем говорить здесь о той довольно значительной части женщин, какие обнаруживают переход своего организма в новое качество (иными словами — понимают, что беременны) практически случайно. Их отношение к столь серьезному вопросу, мягко говоря, не лишено легкомыслия… Большинство женщин предпочитает готовиться к беременности заранее, то есть планировать беременность. Такой подход, с одной стороны, является некоторой гарантией, что беременность и роды будут протекать без осложнений, с другой стороны, имеет весьма положительные отдаленные перспективы — благоприятно сказывается на здоровье ребенка. Однако не все женщины с совершенной определенностью представляют, что же такое планирование беременности. О том, как правильно подготовиться к беременности, мы и поговорим ниже.
Планирование беременности включает в себя ряд следующих мер, направленных главным образом на поддержание здоровья будущей мамы в состоянии, приближенном к идеальному, а также на предупреждение нарушений развития плода:
- для начала следует посетить своего врача; он даст все необходимые советы и назначит обследование; если Вы планируете ребенка, то нужно будет посетить терапевта, гинеколога, профильных специалистов и пр.; рекомендуется и иммунологическое обследование; если по каким-то причинам назначено рентгенологическое обследование, следует обеспечить защиту половых органов от излучения (использование специального фартука), а доза излучения должна быть применена минимальная;
- женьщине планирующей беременность нужно заранее решить все возможные проблемы со здоровьем: должны быть сделаны все прививки, какие по тем или иным причинам не были сделаны; должны быть проведены все мелкие хирургические вмешательства, в которых, возможно, есть необходимость; требуют санации хронические очаги инфекции (залечены кариозные зубы, проведен курс профилактического лечения при хроническом тонзиллите и тд.); обязательно должны быть устранены гинекологические проблемы (киста, полипы, опухоли, эндометриоз и т.п.); если женщина, которая готовится к беременности, страдает такими болезнями, как бронхиальная астма, сахарный диабет, если есть нарушения функционирования почек, необходимо заручиться согласием врача на беременность; этот врач впоследствии будет осуществлять контроль за состоянием здоровья женщины; следует избегать простудных заболеваний, гриппа (дополнительно принимать витамины-антиоксиданты, носить марлевую маску и т л.);
- если есть возможность, — проконсультироваться у генетика; консультация у генетика настоятельно рекомендуется, если у женщины, планирующей рождение ребенка, были в роду генетические расстройства (болезнь Дауна, дистрофия мышц, муковисцидоз и др.);
- предохраняясь, не использовать сперматозоидоподавляющих средств; если таковые использовались, то перед зачатием рекомендуется выждать один-два месяца; использовать в этот период презерватив;
- придерживаться здорового образа жизни: продумать, составить (быть может, не без помощи доктора) и соблюдать распорядок дня; организовать достаточный по продолжительности сон; уметь сочетать, чередовать умственный и физический труд; избегать чрезмерного умственного и физического утомления; совершать регулярные прогулки на свежем воздухе и тд.;
- если Вы планируете беременность нужно обратить внимание на свое питание; организовать рациональное питание, при котором организм получал бы в достаточном кол ичествевсе необходимые вещества: белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества; хорошо продумано и организовано должно быть и питание мужа (диетологи рекомендуют ему такую же диету, как и его супруге, с поправкой на разницу в весе и на более активный образ жизни); необходимо время от времени говорить о своем питании с врачом: быть может, врач посоветует какие-либо изменения в диете или сочтет, что необходим дополнительный прием витаминов и минеральных веществ; до беременности и в начале беременности важно достаточное поступление в организм не только таких витаминов, как А, С, Е, но и фолиевой кислоты; последняя в значительной степени уменьшает риск возникновения у плода дефекта со стороны развивающейся нервной системы; вообще очень важно, чтобы плод уже в самом начале своего развития (когда происходит так называемая закладка органов и систем) не испытывал недостатка в витаминах и минеральных веществах;
- важно с неукоснительностью соблюдать правила личной гигиены; как можно чаще мыть руки — в особенности после контакта с другими людьми, после поездки в общественном транспорте (где приходится браться за поручни), поскольку среди микроорганизмов, присутствующих на руках, могут быть в немалом количестве и патогенные, способные стать причиной того или иного заболевания; после прогулки на улице обязательно умыться и вымыть все открытые части тела, на которых за время прогулки, конечно же, могла осесть пыль (содержащая в себе полный набор опасных микроорганизмов); особенно важно прибегать к помощи водных процедур летом — в жаркую пыльную погоду; в летнее время рекомендуется принимать душ не реже одного раза в день, лучше — дважды, а то и трижды; пожалуй, нет нужды много говорить о том, как важно следить за чистотой половых органов;
- при планировании ребенка нобходимо исключить воздействие на организм различных вредных химикатов, поскольку многие из химических веществ неблагоприятно влияют на способность яйцеклетки к оплодотворению; если существует опасность отравления химикатами на производстве, лучше временно поменять работу; следует помнить о возможной опасности отравления (пусть и незначительного и даже незаметного) химическими веществами работникам сельского хозяйства, транспорта, типографий, людям, занятым в строительстве, персоналу химчисток, фотоателье и даже работникам медицинских учреждений, аптек;
- будущая мама еще до беременности должна в значительной мере сократить потребление таких напитков, как кофе и чай, либо вообще отказаться от них; и дело здесь не в том, что содержащиеся в названных напитках кофеин и теин (что суть один алкалоид с двумя названиями) действуют возбуждающе на нервную и сердечно-сосудистую системы, а в том, что присутствие кофеина и теина в организме женщины мешает этой женщине забеременеть; такая особенность воздействия кофеина и теина на организм женщины доказана специально проведенными исследованиями;
- женщина, планирующая ребенка, должна весьма ограничить (по возможности) потребление лекарств, а лучше, конечно, отказаться от них вовсе, и в случае нужды прибегать к помощи простейших народных средств; некоторые химические вещества обладают способностью накапливаться в организме; эта способность есть и у целого ряда лекарств; всякий раз, когда кто-либо из врачей назначает те или иные лекарственные вещества, женщина должна предупредить врача, что планирует в скором будущем рождение ребенка; важно выдержать без приема лекарств хотя бы месяц до попыток зачатия ребенка; разумеется, не следует принимать лекарств и после зачатия, а если без каких-либо лекарств обойтись нельзя, то принимать их следует только с согласия доктора;
- еще до зачатие ребенка необходимо отказаться от употребления алкогольных напитков;
- поскольку общеизвестно о вреде курения и приема наркотических веществ на организм женщины и на организм развивающегося внутриутробно плода, то и говорить об этом здесь много не будем; скажем только, что, если семья планирует в скором будущем зачатие рождение малыша, бросить курить должен и супруг; к этому его обязывают две причины: во-первых, никотин отрицательно влияет на развитие половых клеток и снижает плодовитость, во-вторых, курильщик в семье — это пассивное курение остальных членов семьи;
- планируя рождение ребенка, женщина должна обратить внимание на свою физическую форму; врач порекомендует ей специальные комплексы физических упражнений, которые введут организм в необходимый тонус, существенно облегчат протекание беременности и, что также очень важно, благоприятно скажутся на протекании родового периода; однако следует знать, что физические упражнения в период подготовки к беременности не должны быть чересчур интенсивными; с точностью установлено, что напряженная физическая деятельность представляет собой вред для овуляции;
- стремиться к постоянному следованию трем принципам «чисто»: это — «чисто дышать» (регулярно проветривать жилые помещения, прогуливаться на свежем воздухе, больше времени проводить в парках и скверах, чаще выезжать за город, жить на даче и пр.), «чисто питаться» (употреблять экологически чистые продукты — например, выращенные у себя на огороде; чаще включать в рацион продукты моря, которые в экологическом плане считаются заведомо чистыми, и т.д.), «чисто мыслить» (сохраняя каждодневное спокойствие, думать о предстоящих счастливых переменах в жизни — о желанной беременности, о ребенке, о семейном счастье; душевный покой и умеренные положительные эмоции весьма благоприятно сказываются и на способности женщины к зачатию, и на развитии впоследствии плода, а значит — и на здоровье ребенка).