Питьевая диета: меню на 7 и 14 дней, отзывы и результаты

Питьевая диета меню на 7 и 14 дней отзывы и результаты фото до и после

Питьевая диета считается одной из самых эффективных методик безопасного похудения. Она в последние годы набирает популярность и способствует не только коррекции форм тела, а и оздоровлению. Важно знать, подходит ли она именно вам, нет ли определенных противопоказаний, чтобы усовершенствование тела не обернулось негативными проявлениями для организма.Суть питьевой диеты меню на 7 и 14 дней

Суть питьевой диеты

Это не разгрузочные дни и не голодание. Главное правило данной диетической системы – никакого жевания пищи. То есть из меню исключается какая-либо твердая еда. При этом в организм поступают питательные вещества, витамины и минералы и не испытывает стресса. На пищеварительный тракт снижается нагрузка, его работа постепенно восстанавливается, как и подорванный иммунитет.Питьевая диета меню на 7 и 14 дней отзывы и результаты фото до и после

Всем известно, что человеческий организм на 60-80% состоит из воды. Эта удивительная жидкость выполняет важные функции:

  • обеспечивает поддержание тепла и кровяного давления;
  • разжижает плотные каловые массы;
  • предотвращает преждевременное старение;
  • выводит с уриной и потом соли, токсины, ядовитые соединения;
  • поддерживает нормальный гомеостаз и состав крови;
  • включается в состав желез внутренней секреции, лимфы, крови;
  • обеспечивает растворение в органах всех соединений и метаболизм;
  • помогает транспортировать питательные соединения;
  • обеспечивает эпидермису мягкость и эластичность.

По данным ВОЗ в среднем в день человеческий организм выводит до 3 литров жидкости. Она выделяется с потом, уриной, выдыхаемым воздухом. Потеря живительной влаги увеличивается, если человек находится в жарком климате, часто посещает сауну или пляжи. Дефицит влаги необходимо восполнять ежедневно и не только за счет плотной еды, а и напитков. Они легли в основу так называемой диеты питьевой, помогающей активно скидывать лишние килограммы.

В результате активного поступления в тело жидкости нормализуются все метаболические процессы, проводится генеральная чистка на уровне клеток, улучшается состояние кожных покровов, нормализуется пищеварение, выводятся скопившиеся в тканях вредные соединения. Человек начинает ощущать прилив сил. Увеличивается его работоспособность и даже проходят многие хронические патологии.

Читайте также как можно похудеть с помощью Кремлевской диеты

Виды питьевых диет

Данный способ снижения массы тела имеет свои особенности. Накопившийся лишний жир можно изгонять с помощью разных напитков, но не газировки, какао, кофе, алкоголя, сладких и молочных.апельсиновый сок в стакане с зонтиком

Разрешено употребление:

  1. простой чистой воды (негазированной);
  2. киселей и свежих компотов (фруктовых, овсяных и ягодных, но без сахара);
  3. молочных продуктов (постные кисломолочные напитки);
  4. соков (желательно свежевыжатых);
  5. чая (фруктового, черного, зеленого без сахара);
  6. бульонов (овощных, рыбных, грибных, мясных).

Без вреда для здоровья можно просидеть на питьевом меню до недели. Более продолжительные варианты вредны неподготовленным людям, и необходим контроль со стороны врача.

Достоинства и минусы стандартной питьевой диеты

Чтобы не разочароваться, следует знать все плюсы и негативные стороны, которые есть у питьевой диеты.три овощных сока разного цвета

В первую очередь она очистит организм от шлаковых соединений и токсинов, обеспечит равномерное и быстрое похудение, а также:

  • избавит от стресса и депрессии;
  • запустит обменные процессы;
  • сократит  объем желудка;
  • высвободит лишнюю энергию;
  • расщепит жировые скопления;
  • улучшит перистальтику кишечника;

При правильно составленном рационе и его соблюдении на питьевой диете можно скинуть до 5-7 кг в неделю. На приготовление диетических напитков не уходит много времени, они имеют приятный вкус и надолго притупляют чувство голода.три фруктовых сока в стакане

По отзывам тех, кто сидел на питьевой диете, к ней необходимо привыкнуть. В первые дни очень тянет что-то пожевать, ощущается разбитость, вялость и усталость. Диета также имеет побочные эффекты и противопоказания. Из нее необходимо плавно выходить, чтобы вес резко не вернулся вновь.

Рацион питания также не сбалансирован должным образом, и организму не хватает многих витаминов и минеральных солей, белка и протеинов.

Что можно, а что нельзя употреблять, сидя на диете

какао выплескивается из стакана

На этапе похудения разрешено употреблять:

  1. фруктовые, ягодные и овощные коктейли (смузи);
  2. кремообразные супы-пюре;
  3. какао несладкий;
  4. компоты;
  5. разные сорта чая;
  6. морсы и несладкие кисели;
  7. кисломолочные напитки нежирные;
  8. нежирные бульоны;
  9. свежевыжатые фруктовые или овощные соки.

Все напитки должны иметь минимальную жирность и калорийность. В них нельзя добавлять сахар, сладкие сиропы и мед. Бульоны готовят на свекле, картофеле, говядине, телятине, курятине и нежирных сортах рыбы, субпродуктах и даже грибах.коктейль фруктовые и овощные смузи

Среди запрещенных продуктов – мороженное, кондитерские изделия, рассолы и маринады, растительное, сливочное и топленое масло, газированные сладкие напитки, пакетированные соки из супермаркета, кофе, жирные молочные блюда и наваристые супы, горячительные напитки и любые виды твердой пищи.

Напитки и еду готовят без зажарки, запекания, желательно без соления и сахара. Их лучше всего тушить или отваривать, готовить на пару, заправлять свежими ароматными травами.

Основные правила и подготовка к питьевой диете

Главное правило данной диетической программы – ничего не жевать. При нарушении перистальтики кишечника, диарее или запоре, диету следует отменить. Чтобы ночью тело не отекало, нельзя пить много жидкости перед сном. Последний прием – за 2 часа до сна. Желательно максимально разнообразить меню и запастить хорошей соковыжималкой.

За сутки нельзя пить более 5 литров жидкости, чтобы сильно не нагружать почки.

девушка выжимает сок из яблока и апельсина

Порции должны быть небольшими – достаточно для одного приема стакана. Суточный объем калорий не должна превышать 1200-1500. Предварительно необходимо подготовить организм перед питьевой диетой, особенно желудочно-кишечный тракт. В первые сутки ощущается острый голод, живот бурлит и требует жесткой еды. Чтобы не нанести вред здоровью, необходимо плавно подготовиться к диетической системе.

В течение недели утренний бутерброд или круассан заменяют жидкой кашей или кисломолочным напитков. Постепенно обед с гарниром сменяется супом-пюре, овощным или мясным бульоном, а ужин – киселем, смузи или фруктовым соком. Подобная подготовка длится в течение 7 суток и помогает впоследствии нормально перенести длительный питьевой режим, не сорваться с него и правильно выйти.

Как еще можно скинуть пару лишних кило читайте в статье Японская диета

Меню 7-ми дневной питьевой диеты

На неделю разрешено выбрать смешанное или моно-меню. К нему непременно подключают чистую минеральную воду без газа в объеме 1,5-2 литров. Идеальный вариант моно-диеты:

  1. День первый – молочный – на завтрак, ланч, обед, полдник и ужин подходят любые нежирные кисломолочные напитки – ряженка, домашний йогурт, простокваша,  кефир, постное молоко.свежее молоко в бутылках
  2. День второй – бульонный – из курицы, свеклы, картофеля, нежирного мяса, овощного микса.бульон в миске с ложкой
  3. День третий – соковый – свежевыжатый апельсиновый, яблочный, виноградный, томатный, грейпфрутовый.яблочный,апельсиновый и томатный соки
  4. День четвертый – чайный – травяной с мятой или липой, а также чисто черный или зеленый без добавок.травяной чай с ромашкой
  5. День пятый – кисельный – овсяный, яблочный, молочный, ягодный, фруктовый.ягодный кисель в стакане
  6. День шестой – компотный – с сухофруктами, узвар,с яблоками, рисом, ягодами.ягодный компот
  7. День седьмой – соковый – ананасовый, морковный, гранатовый, вишневый, сливовый.гранатовый сок

Их такого моно-меню можно сделать смешанное, которое легче переносится. В нем могут присутствовать разнообразные свежие соки, суп-пюре из шпината, грибов, варенец, бульон на телятине, снежок, овощной бульон.

Классическое меню питьевой диеты на несколько недель

Более продолжительная питьевая диета предусматривает не 6 разовый прием пищи, а 7ми.бутылки с фруктовыми соками

Это важно, чтобы притупить голод и не дать человеку сорваться:

В первый и восьмой выпивают:

  • куриный или телячий бульон;
  • компот из ягод или сухофруктов;
  • нежирный йогурт;
  • томатный суп-пюре;
  • смузи с ягодами;
  • абрикосовый или персиковый сок;
  • несладкий какао.

Во второй и девятый день в меню есть:

  • бульон на свекле;
  • компот с ягодами;
  • постный кефир;
  • суп-пюре со шпинатом;
  • томатный сок;
  • овсяный кисель;
  • зеленый чай без сахара.

На третий и десятый день:

  • бульон на говядине;
  • узвар;
  • нежирное молоко;
  • сырный крем-суп;
  • кисель фруктовый;
  • сливовый сок;
  • черный чай.

На четвертый и одиннадцатый день пьют:

  • жидкий бульон с картофелем;
  • компот яблочный;
  • ряженку;
  • грибной крем-суп;
  • молочный кисель;
  • томатный или морковный сок;
  • какао.

На пятый и двенадцатый день:

  • индюшиный бульон;
  • компот яблочный;
  • варенец;
  • фруктовый кисель;
  • сельдереевый крем-суп;
  • апельсиновый сок;
  • зеленый чай.

На шестой и тринадцатый день в меню вводят:

  • грибной бульон;
  • компот с фруктами;
  • простоквашу;
  • тыквенный крем-суп;
  • кисель на фруктах;
  • сок тыквенный;
  • зеленый чай.

На седьмой и четырнадцатый день съедают:

  • говяжий бульон;
  • компот с яблоками;
  • снежок;
  • картофельный крем-суп;
  • овсяный кисель;
  • гранатовый сок;
  • черный чай.

Питьевая диета на 2 недели также предусматривает прием перед сном стакана успокаивающего чая – на основе мелиссы, ромашки, мяты, липы.

Питьевая диета на месяц

Ее придерживаются те, кто ранее сидел на недельной и двухнедельной и уже привык к такому рациону питания. Специалисты советуют заглушать острый  голод густыми овощными крем-супами с рыбой и мясом и обязательно соблюдать режим питья – минимум 2 литра простой воды ежедневно, а суточное потребление пищи не должно быть больше 1400- 1500 ккал.стакан воды с лимоном

Месячный питьевой режим помогает существенно уменьшить массу тела и оздоровить организм. Она помогает очистить почки и желчный пузырь, нормализовать работу кишечного тракта, селезенки, тканей печени, сердечной мышцы,  органов дыхания. Ощущение сонливости, апатии и усталости постепенно сменяется легкостью и высокой работоспособностью.

Как грамотно выйти из диеты

Чтобы сохранить и улучшить результаты от диетического питья, необходимо плавно выходить с диеты. Первыми в меню водятся жидкие каши на завтрак. Через неделю разрешено есть омлет их нескольких яиц, сырники, запеканки из творога. Минимально потребляют сахара и соли. На второй неделе уже разрешено есть фруктовые и овощные салаты, рагу, соте, тушеные овощи.

В течение 3 недели вводят морепродукты, нежирное рыбное филе, мясное филе. В конце недели затем необходим один разгрузочный выходной. И далее необходимо избегать жирных,  углеводных и жареных продуктов, булочек, кондитерских изделий, фаст-фуда, алкоголя, консервов, полуфабрикатов и сладкой газировки.

Шоко-питьевая диетагорячий черный шоколад в чашке

Такая система питания предусматривает введение в рацион не только жидкой еды и напитков из фруктов и овощей, а также жидкого шоколада. Длительность такого курса 3-7 дней. На завтрак или полдник выпивают стакан горячего черного шоколада без добавок. Напиток разрешено слегка разбавить нежирным молоком. В остальном меню такое же, как и при питьевой диете.

Отзывы об эффективности питьевой диетырезультаты до и после питьевой диеты

Многие люди по всему миру активно худеют на питьевой диете и значительно сокращают объемы тела. Они оставляют положительные отзывы, а также фото на разных ресурсах «до» и «после» данной диеты. Она помогает за неделю избавиться от 7 кг ненавистного жира, а за месяц – отминусовать до 20 кг. Все зависит от изначальных показателей на весах и стремления самого человека.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *