Кефирная диета для похудения на 7 дней — отзывы и результаты

Кефирная диета на неделю

Приверженцы стройной фигуры и здорового образа жизни давно используют для поддержания идеальных форм тела кефирную диету. Такой режим питания помогает без стресса для организма скинуть лишний жир, нормализовать пищеварение, метаболические процессы и вывести вредные соединения.Кефирная диета и худая девушка

Данную популярную систему питания рекомендуют многие ведущие диетологи благодаря ее простоте, доступности и высокой результативности.

Преимущества и недостатки кефирной диеты

Специалисты выделяют несколько минусов диеты на кефире. Ее нельзя использовать длительное время, так как меню достаточно скудное и при длительном использовании приводит к ослаблению иммунных сил и авитаминозу. ЖКТ также не всегда справляется с тем, что в рационе присутствует много кисломолочного продукта.

Читайте также: Безуглеводная диета для похудения

Органы пищеварения могут давать сбои в виде дисбактериоза или несварения. Тем более, если кефир сочетать со свежими сладкими фруктами, легко заработать повышенную кислотность, изжогу и даже гастрит. При непродуманном и резком выходе из диеты вес быстро возвращается вновь.Кефирная диета на неделю

Лишние калории начинают откладываться с удвоенной силой. Тем не менее, кефирная диета имеет множество достоинств:

  • допускает легкие перекусы другими продуктами, например, овощами или яблоками;
  • не позволяет разгуляться сильному голоду, предотвращает вечернее переедание;
  • благодаря частым приемам пищи по чуть-чуть легко и спокойно переносится;
  • улучшает процесс переваривания пищи, избавляет от проблем с кишечником;
  • обогащает органы полезным природным белком, кальцием и другими важными микроэлементами;
  • очищает сосуды от холестеринового налета, укрепляет сердечную мышцу;
  • выводит шлаковые накопления, токсичные соединения и радионуклиды;
  • выводит из ткани излишки межклеточной жидкости и соли тяжелых металлов;
  • укрепляет и оздоравливает все системы опорно-двигательного аппарата;
  • помогает корректировать фигуру в труднодоступных зонах и скидывать за неделю до 7-10 кг лишнего жира;
  • нормализует липидный, жировой, водно-солевой и углеводный обмен.

Вместе с этим доступная по цене и простая диета улучшает состояние кожных покровов, укрепляет волосяные луковицы и ногти. Лечит многие нарушения органов желудочно-кишечного тракта.

Благодаря высокой концентрации калия в кисломолочном напитке в первые дни диеты выводится максимальное количество избыточной жидкости. Стремительно падает вес. Человек может принимать небольшие порции пищи практически каждые 2-3 часа.

Он не ощущает голода, а все калории сжигаются, а не откладываются про запас в виде целлюлитных бугров и жировых складок.

Полезные свойства кефира

Полезная монодиета предусматривает потребление только одного продукта – кефира. Это кисломолочный напиток известен многие века. Кефир в кувшинеОн получается в результате брожения коровьего молока и полезен для человека:

  1. позволяет избавиться от серьезной степени ожирения;
  2. ускоряет метаболизм и все химические реакции в организме;
  3. предупреждает накопление шлаков и токсинов;
  4. усиливает продукцию полезных лактобактерий;
  5. обволакивает слизистые оболочки кишечника и защищает от воспаления;
  6. избавляет от дисбактериоза ЖКТ и проблем со стулом;
  7. успокаивает нервную систему и улучшает кровообращение.

Свежий и нежирный кефир позволяет скинуть до 10 кг ненавистного лишнего веса. Он укрепляет суставы, кости, тонизирует мышечные волокна, способствует их наращиванию, растворяет все жировые скопления. Подавляет чувство голода и отбивает охоту, есть булочки и любимые шоколадки.

Основные правила диеты на кефире

Длительная кефирная диета может навредить здоровью, а вот недолгие ее курсы оздоравливают и укрепляют организм, растворяют сложные углеводы и липиды.Кефирная диета польза

Главное соблюдать самые простые правила:

  • первые несколько дней выпивают только нежирный кефир (1-1,5 литра);
  • для начала подойдет щадящая кефирная диета, в меню которой присутствуют другие низкокалорийные и обезжиренные продукты (овощи, фрукты, творог);
  • диетологи рекомендуют на время кефирной диеты ввести в меню отруби или сухую клетчатку, чтобы избежать нарушений в работе кишечного тракта;
  • лучше придерживаться дробного питания (5-6 раз в сутки), для этого дневную норму кефира и остальной еды разделяют на количество приемов;
  • в сутки помимо кефира нужно выпивать 1,5-2 литра простой фильтрованной воды;
  • последняя трапеза должна быть не позднее 18 часов вечера, перед сном можно выпить немного кефира;
  • желательно выполнять небольшую разминку утром и вечером, чтобы запустить метаболизм;
  • нельзя использовать покупной или просроченный кисломолочный напиток, лучше брать нежирный домашний кефир со сроком годности не более 3х суток;
  • во время диеты лучше отказаться от активных занятий спортом, умственно не переутомляться;
  • плавный и грамотный выход из диеты – залог успешного похудения и того, что положительный результат закрепиться, а не исчезнет в первые недели после прекращения диеты.

Вам будет интересно: Питьевая диета меню на 7 и 14 дней

Состав кефирного напитка сам по себе очень полезен, и его лучше включить в ежедневный рацион питания. Кефир содержит минералы и бифидобактерии, которые налаживают пищеварительные и обменные процессы.

Противопоказания

Не всегда диета на обезжиренном кефире приносит пользу. В некоторых ситуациях ее использовать нельзя.Кефир пьет девушка

Например, при:

  1. серьезных хронических патологиях;
  2. нарушениях в работе ЖКТ;
  3. сахарном диабете;
  4. лактации и вынашивании ребенка.

Длительное употребление кефира не рекомендуется, если есть непереносимость лактозы, патологии почек, гастрит.

Разрешенные и запрещенные продуктыпродукты при Кефирной диете

Во время кефирной диеты разрешено есть следующие низкокалорийные продукты:

  • отварной геркулес или гречка на воде;
  • нежирный натуральный йогурт или творог;
  • овсяные отруби;
  • низкоуглеводные овощи (все виды капусты, огурцы, томаты, зеленая фасоль);
  • сухофрукты (чернослив, курага);
  • несладкие сорта фруктов (яблоки, апельсины, грейпфруты, мандарины);
  • нежирные сорта мяса (телятина, говядина, куриная грудка);
  • нежирные сорта рыбы.

Лучше отказаться от жирных сортов рыбы – семги, форели, скумбрии, лосося, консервированных продуктов и полуфабрикатов, черного сладкого чая и крепкого кофе, белого хлеба и других мучных продуктов, бананов и винограда. Пить помимо простой воды и кефира разрешено травяной несладкий чай.

Классическое меню на неделюкефир и яблоко

В течение 7 дней в день потребляют по 1,5 литра жидкого кефира и добавляют следующие продукты:

1 сутки: несколько отварных картофелины;

2 сутки: 150 грамм отварной куриной грудки;

3 сутки: 200 грамм нежирной отварной говядины;

4 сутки: 150-200 грамм отварного рыбного филе (нежирных сортов);

5 сутки: овощной салат (из капусты, огурцов и помидоров) или зеленые яблоки (1 кг);

6 и 7 сутки: только простая вода и постный кефир.

Чтобы удвоить эффективность такой диеты, лучше покупать нежирный кисломолочный кефир (1%), обогащенный бифидобактериями и подключить непродолжительные физические тренировки.

Для разнообразия меню диетологи разрешают готовить окрошку на кефире, разнообразные овощные супы, морковный салат, заправленный оливковым маслом, перловую кашу или овсянку на воде, отварные куриные яйца, запеченную в духовке индейку.

Как грамотно выйти из кефирной диеты

Резко выходить из кефирной диеты нельзя. Возврат к прежнему меню приведет к тому, что организм начнет запасаться лишними калориями, а вес в итоге еще больше будет нарастать.

Чтобы того не случилось, выходить из диеты необходимо постепенно. Например, утренний прием кефира сначала заменяют отварными яйцами или йогуртом.кефир и красивая девушка

Нельзя сразу набрасываться на еду, чтобы не навредить кишечному тракту. Через день обед заменяют постным бульоном с овощами, а вечерний прием пищи – овощным салатом или несладкими фруктами.

Несколько недель подряд можно оставлять кефир на ужин. Это отличная разрядка для организма перед сном, поддерживающая пищеварение в нормальном состоянии.

О правильном питании читайте в статье: Как правильно питаться чтобы быть здоровым

Разнообразные виды кефирной диетыкефир и ягоды

Существует несколько весьма эффективных вариантов диеты на кефире:

    1. Кефирно-фруктовая. Помимо потребления полезного кисломолочного продукта включает различные несладкие сорта фруктов, кроме инжира, бананов, винограда, хурмы. Из остальных фруктов (цитрусовых, яблок, груш, айвы) готовят вкусные фруктовые салаты, которые разрешено заправлять нежирным йогуртом или сметаной.
    2. Творожно-кефирная. Это исключительно молочная диета, предполагающая потребление домашнего постного творога и кефира. Дополнить данные продукты можно несладкими сортами яблок. Их добавляют в творог. Такой режим питания укрепляет волосы и ногти, костную систему и позволяет скинуть до 5 кг в неделю.
    3. Огуречно-кефирная. Предполагает потребление в сутки 1,5 л кефирного напитка и 1 кг свежих огурцов. За короткое время удается скинуть до 7-8 кг лишнего веса. Такую диету лучше соблюдать в сезон свежих домашних огурцов, а не из теплицы.
    4. Английская кефирная монодиета. Очень простая и доступная. Предполагает потребление свежего кефира, томатного сока и зеленых сортов яблок поочередно.

  1. Полосатая. Предусматривает чередование дней потребления только одного кефира с днями, когда в меню можно вводить что угодно. Это легкая система питания, не загоняющая человека в определенные сложные рамки.
  2. Гречнево-кефирная. Рассчитана на несколько недель. Гречку отваривают на воде, немного добавляя соли. Ее едят в день в неограниченном количестве, запивая нежирным кефиром. Такая система питания не только способствует активному похудению, но и помогает оздоровить организм и вылечить многие хвори, например, малокровие.
  3. Свекольно-кефирная. Это лучший экспресс-способ для похудения. Отдельно готовят вареную свеклу и делают из нее салат. Если перебить овощь в блендере и добавить в стакан кефира, получиться отличный жиросжигающий коктейль, заряжающий энергией и помогающий скинуть 2-3 кг в неделю.
  4. Яблочно-кефирная. Сочные фрукты в сочетании с густым кефиром дают отличный результат при похудении. Главное – запастись терпением, так как потреблять неделю одни яблоки и кефир может выдержать не каждый.

Некоторые женщины устраивают для себя так называемые кефирные разгрузочные дни. Это может быть один выходной день или сразу несколько. В этот период тело очищается от шлаков, а ЖКТ от гнилостных остатков пищи, улучшается цвет лица и состояние кожных покровов, ускоряются все обменные реакции, в результате чего организм начинает растворять жиры.

Отзывы о кефирной диетедевушка держит стакан кефира

Тамара, 25 лет

Я неделю продержалась на кефирной диете и скинула 7,5 кг. Причем вес не нарастал опять, как раньше это случалось после других строгих диет. Я очень рада, что вновь ношу одежду на размер меньше и на меня обращают внимание приятные молодые люди.

Кристина, 47 лет

Восстановить пищеварение и улучшить фигуру мне помогает непродолжительная экспресс-диета с яблоками и кефиром. Я обожаю этот полезный кисломолочный напиток. Он продлевает мою молодость и красоту. Стимулирует перистальтику кишечника, избавляет от мучительных запоров и урчания в животе, а еще и от целлюлита!

Юлия, 34 года

Всем девочкам, которым сложно худеть без тренировок и спорта, я советую попробовать очень простую и полезную кефирную диету. Пока жировые клетки сжигаются, все органы восстанавливаются, начинают работать в полную силу.

Виктория, 28 лет

Не думала, что когда-то придется худеть, но вторая беременность видимо дала какой-то гормональный сбой. В итоге за 9 месяцев я превратилась в колобка. Муж был очень недоволен. После родов я сразу села на любимую кефирную диету, дополнила ее некоторыми другими продуктами и похудела аж на 15 кг. Я вновь привлекательная и стройная девушка, которую опять ревнует супруг.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *