Как выбрать беговую дорожку для дома

люди на беговых дорожках

Не теряя массу времени, можно скорректировать фигуру и привести ее в порядок в домашних условиях, используя удобный домашний тренажер – беговую дорожку. Это отличная альтернатива фитнес-центра и других видов спорта, помогающая сэкономить время и средства. Оборудование такого рода стоит дорого, поэтому важно разобраться во всех нюансах, чтобы сделать верный выбор.люди на беговых дорожках

Зачем нужна беговая дорожка

Чаще всего приспособление заказывают те, кто любит бегать или желает избавиться от ненавистных кило, подтянуть мышечную форму и восстановить здоровье. Беговая дорожка относится к классу кардиотренажеров.девушки и парень бегают в зале

Регулярные пробежки на ней позволяют:

  • поддерживать естественную осанку;
  • укрепить мышцы, сосуды и сердце;
  • побороть ожирение;
  • повысить выносливость;
  • нормализовать метаболизм.

Во время пробежки активно расходуются калории и внутренняя энергия, органы активней насыщаются кислородом и полезными минералами, поступающими из пищи. Адекватное увеличение нагрузки укрепляет сердце, всю мускулатуру тела человека. При беговых тренировках происходят глубокие вдохи и выдохи, что способствует нормализации работы легких. Это улучшает функционирование всей кровеносной системы, укрепляют нервные волокна. Бег полезен при стрессовых и депрессивных состояниях.

Ознакомиться с еще одним видом тренажеров для занятия активным спортом предлагаю в статье Эллиптический тренажер для похудения

Плюсы от занятий на беговых тренажерах

Нынешние изготовители удобных домашних тренажеров предлагают различные конструкции беговых дорожек. Они заменяют бег на улице, особенно это удобно, если на улице плохая погода.парень на беговой дорожке

У подобных устройств есть и другие достоинства:

  • можно менять угол наклона дорожки – это позволяет имитировать пробежку на спуске или подъеме, усиливая нагрузки на ступни;
  • модели беговых тренажеров подходят для небольших помещений, так как весьма малогабаритны и при хорошем уходе и правильной эксплуатации служат многие годы;
  • тренировки доступны каждому, тренироваться дома могут все домочадцы, независимо от возраста, не тратя время на походы в зал или на спортивную площадку, главное – иметь удобную обувь и желание;
  • поддерживает тело и мускулатуру в идеальном тонусе, помогает нарастить мышечную массу;
  • дополнительные функции позволяют следить за пульсом, дыханием, отслеживать километраж, потраченные калории.

Даже начинающие любители бега и профессионалы могут выбрать подходящую модель и заниматься с разной интенсивностью каждый день.

Виды домашних дорожек для бега

Известные изготовители спортивной техники выпускают 2 типа беговых тренажеров – работающие при подключении к электричеству и механические. В последнем типе беговое полотно начинает двигаться под воздействием силы человека.

Для таких тренировок не нужно подключаться к электросети. Это весьма мобильные тренажеры, которые можно перемещать в разные комнаты. В качестве дополнительного преимущества они складываются, что очень удобно для домашней эксплуатации. Хотя эффективность тренировок несколько ниже, чем на магнитных моделях.девушка на беговой дорожке

Это современные устройства, в которых полотно начинает двигаться не под влиянием ног человека, а с помощью особых магнитов. При этом ход плавный и тихий, увеличивается скорость движения, на суставы и мышцы приходиться меньше нагрузки, что предотвращает их истирание. Отсутствует ненужное напряжение тканей, рывки, голеностопы бегуна не перегружаются.

Для домашних тренировок многие любители спорта выбирают современные электрические беговые дорожки. Полотно у них вращается с помощью электромотора. Человек же концентрируется больше на технике и правильности бега.

Электрические агрегаты имеют внутренний бортовой компьютер, несколько тренировочных программ, скоростей для бега. Они подходят, как профессионалам, так и тем, у кого отсутствует большой спортивный опыт.

Беговые дорожки с магнитным приводом

Это одна из разновидностей механических тренажеров. Они весьма компактные, имеют небольшие габариты и вес, отличаются бесшумностью, простотой в применении и доступной ценой. Скорость передвижения человека определяет скорость движения бегового полотна.магнитная беговая дорожка

В сравнении с механическими дорожками магнитные более плавные. Они обустроены компьютерной программой для выбора программы бега и отслеживания пульса. Магниты оказывают эффект сопротивления, за счет чего бегун тратит много энергии и активно худеет.

Механические тренажерыМеханическая беговая дорожка

Модель с механическим приводом – дешевый агрегат, работающий без подключения к электрической розетке. Он удобен в эксплуатации, компактен и строит недорого, но значительно нагружает суставы и сухожилия. Можно менять угол наклона беговой линии. Варианты такого типа не имеют системы амортизации, но могут использоваться для значительного похудения.

Электрические беговые дорожки

Тренажеры такого типа имеют электродвигатель. Он приводит в движение беговое полотно. Можно менять его угол наклона, имитируя бег с препятствиями. Устройство с двигателем более эффективное в плане тренировок. Бегун сам подбирает программу тренировки, может следить за частотой сердечных сокращений, регулировать скорость.Электрическая беговая дорожка

Тренажер с электроприводом имеет плавный ход. На панели управления отмечается количество сгоревших калорий. От мощности прибора зависит продолжительность тренировки, интенсивность и максимальная нагрузка.

Отличия механической беговой дорожки от электрической

Качественные современные кардиотренажеры в основном электрические. Механические варианты, конечно, имеют низкую плавность, невысокую цену, отсутствие мотора, но они повышают нагрузку на суставы. Они имеют небольшие размеры и могут устанавливаться в небольших помещениях.

На магнитной или электрической дорожке можно бегать в зале, на даче, регулярно заниматься всем без возрастных ограничений, так как нагрузка распределяется правильно во время интенсивного или медленного бега.

Правила выбора хорошей беговой дорожки

В комплектации новых беговых тренажеров есть 6 главных узлов:

  • беговая линия или дека – это опорные поверхности;
  • электродвигатель;
  • панель управления;
  • встроенный компьютер;
  • амортизационные подвески;
  • стойки;
  • рамы.

Основной узел агрегата – электрический двигатель. От его мощности и долговечности зависит срок службы кардиотренажера. Чем этот показатель выше, тем удобнее, особенно постоянная и максимальная мощность.разобранная беговая дорожка

Дека или беговая линия бывает разной толщины. Она должна иметь ширину не меньше 3-4 см, чтобы проводить ежедневные интенсивные забеги. Ширина шага  габариты свободного помещения предопределяют ширину бегового полотна. Во время тренировки ноги не должны ударяться о края ограничителя и другие части прибора.

Важное значение при покупке дорожки имеет амортизационная система. Она гасит удары и резкие скачки при приземлении ног. Современные устойчивые подвески позволяют минимизировать нагрузку на позвоночник и суставы. Система амортизации располагается прямо под беговым полотном. Это дает возможность быстро гасить толчки, приходящиеся на стопы.

Всю конструкцию поддерживает беговая рама – это основа. Ее изготавливают из разных материалов – из сплава прочного алюминия или нержавеющего металла. Первый материал более устойчивый, помогает лучше амортизировать скачки и удары во время проведения тренировки. Алюминий имеет небольшой вес и не подвергается коррозии.

Опора для удобства рук – удобное основное приспособление. В нее встраиваются особые датчики, контролирующие сердечный ритм. Это очень удобно для бегуна, стремящегося контролировать состояние организма.панель беговой дорожки

Современные дорожки для беговых тренировок имеют бортовые встроенные компьютерные панели. Они позволяют задать определенную тренировочную программу, управлять скоростью бега, регулировать наклон полотна. На цветном информационном табло отражается время забега, количество сгоревших калорий и прочие показатели.

Советы специалистов при выборе качественной беговой дорожкидевушка бегает в зале

Для желающих приобрести качественный тренажер для тренировок в домашних условиях есть ряд рекомендаций:

  1. В паспорте тренажера указывается его мощность. Она должна быть минимум 2 лошадиные силы или выше. Это важно, если на тренажере занимаются люди с избыточной массой тела.
  2. Перед тем, как выбирать модель тренажера, необходимо замерить свободное место к комнате, где он будет установлен. Компактные варианты подходят для небольших помещений. Их легко можно сложить и поставить под стенку, убрать в шкаф или под кровать.
  3. Начинающий пользователь должен уметь справляться с программой тренировки, с легкостью задавать нужные параметры.
  4. Перед покупкой обязательно необходимо потренироваться немного на дорожке, определить плавность полотна при остановках и движении. Не должно быть никаких резких рывков.
  5. Беговая дорожка должна иметь сертификат качества и гарантию не меньше года. В этот период фирма-изготовитель должна устранять все возникающие поломки бесплатно.

Продвинутые модели дорожек имеют жиросжигающие программы, а не только считают сердечный ритм и калории.

Рейтинг лучших беговых дорожекмного беговых дорожек

Среди ведущих марок домашних тренажеров можно выделить следующие:

  • Leco IT Home – недорогие, легкие механические варианты;
  • HouseFit 9087 – неплохой выбор для домашних забегов;
  • Horizon Evolve – полупрофессиональные устройства с невысокой ценой;
  • Torneo Olympia – электрические модели с всевозможными программами тренировок;
  • Performa Efold – электрический складной тренажер, оптимальный для дома.

Самая известная на российском рынке итальянская фирма Torneo, тайваньский изготовитель AeroFit, а также германские тренажеры компании Bremshey, и американские Champion . Они отличаются высокой мощностью, большим количеством программ, хорошей амортизацией и длительным сроком эксплуатации.

One comment

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *